日常触摸乳腺肿块别人早发现

很多女性都有这样的误区，认为乳房上的肿块不痛不痒，只有感觉到疼痛才可能是问题，但在妇科专家看来，不痛不痒的乳房肿块不能轻视。某妇产科主任说："不痛不痒的乳房肿块恰好是乳腺癌的特征之一，所以千万不能掉以轻心。一般来说，由炎症引起的乳房肿块都会伴有局部红肿，而增生性肿块的特点是经前肿胀、疼痛，而乳腺癌肿块在早期没有明显的疼痛感，甚至感觉不到疼痛，到了晚期局部皮肤溃烂时才出现疼痛症状，往往为时已晚。" 请朋友和亲人帮忙摸一下，如果摸到不痛的肿块，不要心存侥幸，以为是良性囊肿，这可能是乳腺小炸弹--乳腺癌给你的第一个警告。

每天触摸它，感知乳房 "警报"。

纤维囊肿是最常见的乳腺良性肿瘤，最常见于18至25岁的年轻女性。一般来说，纤维囊肿很少是恶性的，有些可能发展成肉瘤，但转变为乳腺癌是不常见的。它们通常有1-3厘米大小，摸起来光滑结实，与周围的乳腺组织没有粘连，它们可以移动并有滑动的感觉。一般来说，大多数囊肿发生在一侧乳房和外缘，它们也不随月经变化，尤其是青春期妇女。如果你觉得自己也有纤维囊肿，这很常见，你只需要去医院检查，确定是良性的纤维囊肿，不需要特殊治疗。

乳腺增生是每月一次的触摸

乳腺增生是发生在乳房两侧的肿块，它们大小不一，呈块状或叶状，患者多为25-45岁的女性。乳腺增生多与月经前的乳房肿胀和触摸时的疼痛有关，乳房肿块的大小和形状可随月经周期性变化。当月经结束后，这种疼痛会逐渐消失。乳腺增生的原因大多是由内分泌失调引起的，所以最好以调节内分泌为首要原则，加上饮食调理和便秘治疗，都会对乳腺增生有所改善。

让她（他）年年摸

一般来说，乳腺癌多发生在45-70岁的中老年妇女身上。乳腺癌还表现为乳房肿块，多为鹅卵石状、圆形或椭圆形。它们坚硬如石，表面不太光滑，活动性差，容易与皮肤和周围组织粘连。当发现乳房有不规则的肿块时，应立即到医院进行检查和判断，一般早期用中药治疗，如果情况不乐观就采取手术方法。

自我触摸法检测健康

1 观察。双手垂于两侧站立，观察乳房的形状，正常的弧形轮廓是否变得不规则，是否有橘皮样的小凹陷或小凹陷，挤压乳头时是否有液体溢出。

2 自我触摸。首先要摸自己的乳房，然后是腋窝，用中指和食指的指尖朝一个方向全面检查乳房。

3 卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指尖贴着皮肤按顺时针方向做环形按摩。检查时应均匀用力，使手指能接触到肋骨。

4 将你的右臂放在头下。胳膊下的乳房组织将向胸部中央移动。用你的左手检查右乳是否有肿块，触摸时要稍微用力，这样你的手就会更接近乳腺组织，更容易摸到。对左乳做同样的检查。

3.不要服用钙片和维生素补充剂

很多人在睡前会服用钙片、多种维生素和其他保健品，但这些也会给胃肠增加不必要的负担，导致休息不好。建议在三餐时服用。原则上，除非医生嘱咐治疗性药物要在晚上服用，其他药物和保健品最好不要在晚上9点以后服用。而且，人在睡觉时，身体的代谢功能也处于睡眠状态，一些器官功能开始&“休息&”，不利于营养物质的吸收。

4. 不要吃夜宵

传统中医认为，&“胃不和，则难眠&”。胃肠舒适、通畅，才能保证睡眠质量。因此，睡前两小时最好不要再进食，以免导致胃酸分泌增多，给胃肠带来更大负担。如果睡前感觉特别饿，可以吃点清淡的饮食，如吃一片全麦面包等。另外，晚餐不要吃得太多，七八成饱即可，也不要太热，应以清淡为主，小米粥是不错的选择。在此，我想说的是："如果你是一个人，那么你就应该去做你自己的事情。

5. 不要大量喝水

睡觉前最好不要再大量喝水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会影响睡眠。如果你渴了，可以喝一小口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免夜里起床，可以提前一点喝，或者只喝半杯牛奶。含有咖啡因的食物会刺激神经系统，有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点以后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾被很多人认为可以促进睡眠，但一些研究证明，虽然可以让人快速入睡，但会使睡眠状况处于浅睡眠阶段，难以进入深睡眠阶段。