许多老年人热衷于医疗保健，但由于认识上的误区而走了弯路。以下 "四个更好 "可以帮助老年人避免一些常见的保健误区。

跑步比走路好。运动有益于长寿，但应根据自己的能力来进行。有些老年人喜欢在早上快速跑步，但这不值得提倡。因为跑步时身体消耗的氧气量会增加，会导致呼吸急促、缺氧，而大多数老年人都患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。对于老年人来说，锻炼身体的最佳选择是散步，同时握手、拍肩、扭腰、扭臀，适可而止。对老年人来说，最好的选择是走路，同时握手、拍肩、扭腰、扭臀。

听比唱更好。听小曲摆脱寂寞是很多老年人的爱好。听歌是最重要的事情。老年人最好能唱出来。唱歌除了可以增加肺活量，在一定程度上改善心肺功能外，还可以提高认知能力，增强思维活力和记忆力。唱歌是一种很好的生活方式，它能使人精神焕发，使人精神饱满，使人精神振奋，使人精神振奋，使人精神振奋。

药补不如食补。俗话说："药补不如食补，食补不如药补。"这句话说的就是药补不如食补的道理。"人参"、"黄芪"、"人参 "等药材都有其独特的功效。其实，无论是哪种保健品，都容易出现成分不明、吃错药、吃过量的弊端。相比之下，膳食补充剂来自于日常食物，其作用缓慢而温和。对于身体健康的老人，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。老年人的合理膳食包括每天约300克谷物、50克肉禽、50克鱼虾、25克鸡蛋、50克豆类及豆制品、500克蔬菜、250克水果、250克奶及奶制品、25克食用油。需要注意的是，根据老年人的体质特点，膳食应以软、温、淡为主。

吃得多不如睡得好。睡眠不好，就会影响到身体健康。"在我的印象中，睡眠不好，就会影响到身体的健康。这说明，吃得好不如睡得好。老年人随着年龄的增长，睡眠时间和睡眠质量都在慢慢下降，这一点需要引起重视。睡眠质量直接关系到老年人对疾病的抵抗力。一般来说，60至80岁的老人每天最好能有6至8小时的睡眠。然而，睡眠时间超过10小时或少于4小时，对健康不利。建议每天21:00准备睡觉，22:00至23:00睡觉，最晚不要超过0:00。另外，要注意每天的午睡，半小时至l小时为佳，睡前可喝杯白开水。