什么时候是喝牛奶的最佳时间？饮牛奶的好处很多，但什么时候喝牛奶最好，喝牛奶的误区有哪些你知道吗？""喝牛奶的好处很多，但喝牛奶的误区有哪些你知道吗？喝牛奶的好处很多，但是什么时候喝牛奶最好，喝牛奶的误区有哪些你知道吗？下面就跟我一起来了解一下吧。

科学证明，晚上喝牛奶有很多好处。但是，我们也要看到，牛奶的营养价值是很高的，它的营养价值也是很高的，它的营养价值也是很高的，它的营养价值也是很高的。下面我们就来看看晚上喝牛奶的好处。

晚上喝牛奶的好处

晚上喝牛奶对休息和睡眠有好处。晚上喝牛奶最好，因为牛奶中含有一种能使人疲倦、困倦的生化物质L色氨酸和微量吗啡类物质，这些物质具有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸是大脑合成羟色胺的主要原料，戊二醛对大脑睡眠起着关键作用，它能使大脑的思维活动暂时受到抑制，使人想睡觉，而且没有副作用。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。晚餐时摄入的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。睡前，尤其是午夜之后，血液中的钙含量逐渐下降。血钙的下降促进了甲状旁腺功能亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中以维持血钙的稳定平衡。这种溶解作用是身体的一种自我调节功能，随着时间的推移，它可能成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充，保持了平衡，不需要再溶解骨中的钙，防止了骨质流失、骨质疏松，所以睡觉前喝牛奶是好的。

那么，喝牛奶的常见误区有哪些呢

喝牛奶的误区

喝牛奶时不要一味追求速度。喝牛奶也是如此。喝得太快会给胃肠造成一定的负担，乳糖酶在很短的时间内达不到人体所需的水平，造成应激性乳糖不耐受，可能会引起腹泻，消化吸收率也会受到影响。换句话说，不喜欢喝牛奶的人为了追求营养价值而强迫自己喝牛奶，吃一口闷的形式可能会造成营养的浪费。专家指出，虽然有些人习惯了快吃快喝的生活方式，胃肠耐受力强，即使大口大口地喝牛奶，也不会感到不舒服，但从长期健康的角度看，喝牛奶应该慢慢来，一口一口地喝，不提倡一次装一大杯或一瓶的做法。

加糖时，一定要注意温度。如果你是一个有经验的人，你就会发现，在你的生活中，有很多东西是你不知道的，比如说，在你的生活中，有很多东西是你不知道的。但专家表示，加糖是为了增加碳水化合物提供的热量，但一定要定量，一般每100毫升牛奶加5到8克的糖。如果加糖太多，对婴儿和儿童的生长发育没有好处。太多的糖进入婴儿体内，把水困在体内，使肌肉和皮下组织变得松弛和虚弱。这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力却很差，医学上称之为&“泥糊型&”体态。储存在体内的过多糖分也会成为一些疾病的危险因素，如龋齿、近视和动脉硬化。

晚上喝牛奶有很多好处，所以不要忘记。