一个好的早晨意味着美好的一天，当你早上起来的时候有很多事情可以做，但是如果你没有找到正确的方法或者有错误的习惯，那么你一天的好心情就会被破坏。那么你知道哪些事情做错了会让你的一天被毁掉吗？一起来看一下吧。

错过早晨的阳光

很多人起床后基本上都是匆匆忙忙地去上班，然后呆在办公室里，直到吃完午饭才勉强看到天亮。而根据西北大学费恩伯格医学院的一项研究，错过早晨的阳光可能会干扰你的身体质量指数。与那些在上午12点后接触阳光的人相比，那些每天早上都能晒到太阳的人的身体质量指数较低，而且不太可能发胖。

健康提示

要想拥有苗条的身材，最好在早上晒20-30分钟的太阳，这可以帮助设置你身体的生物钟，调节你的能量水平、食欲和新陈代谢。记得起床后打开窗帘，让阳光照射进来。如果你有时间，在外面或阳台上吃早餐。

不喝水

匹兹堡大学运动医学中心运动营养系主任莱斯利-邦奇指出，如果你早上不喝水，你的身体将在一天中处于脱水状态。根据法国最近的一项研究，当身体处于脱水状态时，人们更容易发脾气，感到困惑和疲惫。

健康提醒

早上喝足够的水不仅会使你感觉更快乐、更敏锐、更有活力，而且在运动时也会更强壮、更快、更有耐力。因此，通过在早晨起床后一小时内喝24盎司的水（大约三杯），你可以让你的一天有一个好的开始。

空腹锻炼

来自英国的新研究表明，不吃早餐就出去晨跑或举重，会让你一整天都烦躁不安、昏昏欲睡。在运动前吃过早餐的人比那些不吃早餐的人做得更利索，心情更愉快。

健康提示

健康的早餐应该是你早上醒来后做的第一件事。确保它含有丰富的蛋白质和碳水化合物，这将使你的头脑有足够的能量来处理好一天的工作。

没有获得足够的蛋白质

德克萨斯大学的研究发现，在早餐时吃燕麦片或香蕉，同时也确保你在两个小时内不会感到饥饿，等到中餐或晚餐时才摄入蛋白质，这不是一个锻炼肌肉的好方法。那些在三餐中都摄入30克蛋白质的人，其肌肉蛋白质的合成率比那些吃同样数量的蛋白质但只主要在晚餐时摄入的人高25%。

健康提示

在修复肌肉时，我们的身体每次只能使用一定量的蛋白质。因此，如果你将所需的蛋白质平均分配到三餐中，每餐至少30克，那么你身体的使用能力将得到最大限度的发挥。建议你在早餐时用高质量的蛋白质代替一些糖，特别是容易消化吸收的糖。

为交通堵塞而大发雷霆

随着无休止的交通堵塞和生活、工作压力的增加，路怒症已不是一个新词。根据瑞典的一项研究，如果你在上班的路上因为交通堵塞而发脾气，这不仅会使你在当天早上感觉不好，而且还会使你的整体生活质量变差。一般来说，你对日常交通状况的感受，无论好坏，都会影响你的整体幸福感。

健康提醒

日常通勤对您的生活有重要影响，因为它是您为未来一天做好准备的冲刺，也是家庭和工作生活之间的缓冲区。因此，记得在通勤中保持快乐。

赤脚下床

许多年轻人早早起床，匆匆忙忙地赤脚走在地板上，这对他们的健康没有好处。脚是身体的第二心脏，保持温暖很重要。

早上出了被子，脚还没有适应外面的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长期下去会影响肠胃健康。因此，早晨应该穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后最好立即穿上袜子。

喝凉白开

早上喝杯凉白开被很多人认为是健康秘诀。事实上，喝凉水会大大伤害人体的下焦阳气。长此以往，女性会出现痛经，男性会出现胃病、关节疼痛、性功能下降等问题。因此，建议早上起床后喝一杯温热的蜂蜜水。

喝咖啡

很多人在早起后喝杯咖啡提神，但是，专家说，刚起床就喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得敏感。此外，咖啡还能刺激胃酸分泌，影响胃肠健康，特别是有胃溃疡的人不宜空腹喝咖啡。