饮水是我们每个人每天最重要的事情之一，水是仅次于氧气的第二大物质。饮水也是一个很重要的问题，因为饮水会影响到身体的健康，所以我们一定要注意饮水的时间。以下是最佳饮水时间安排，值得大家收藏，赶紧看看吧。

在每个成年人体内，60%的质量是水。而孩子体内的水的比例更大，高达近80%。如果一个人不吃东西，仅靠体内储存的营养物质或食用自体组织就可以活一个月。但如果一个人不喝水，甚至很难活一个星期。体内10%的失水对健康构成威胁，20%的失水对生命构成威胁，这说明水对生命的重要性。

6:30 经过一整晚的睡眠，身体开始脱水，所以醒来时要喝250毫升的水，以帮助肾脏和肝脏排毒。

8:30 清晨从起床到办公室的过程总是特别紧张，情绪也很紧张，身体无形中就会脱水，所以到了办公室后，不要急着先去冲咖啡，给自己一杯至少250毫升的水吧

11:00 在冰冷的房间里工作了一段时间后，一定要抽空起来活动一下，给自己喝下一天中的第三杯水，补充流失的水分，帮助放松工作中的紧张情绪

12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。

15:00 用一杯健康的矿泉水取代下午茶和咖啡等提神饮料! 它可以提振你的大脑。

17:30 在你离开办公室之前，再喝一杯水，以增加你的饱腹感，这样你以后吃晚饭时就不会暴饮暴食。

22:00 睡觉前一到半小时再喝一杯水! 你今天已经摄入了2000毫升的水。但不要一口气喝得太多，这样你就不会在晚上上厕所而影响你的睡眠质量

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