1红肉、洋葱、咖喱，加重体味。炎炎夏日，进入公交车或人群密集的地方，难免会从闷热的空气中闻到一丝令人窒息的气味--体味。体味主要是由大汗腺异常引起的，但也与吃的食物有一定关系。研究发现，吃太多的红肉会加重体味。原因是肉类在消化道的消化速度较慢，导致呼吸、出汗和排便的气味增加。吃完咖喱和洋葱等 "重口味 "食物后，气味会残留在体内，通过毛孔和汗液挥发、释放，加重体味。而对于那些不愿意去医院的人来说，他们就更不愿意去医院了。"我是一个很有爱心的人，我希望我的孩子们都能健康成长。

2、土豆、红薯，引起恐慌性酸。土豆、红薯营养丰富，易于储存，无论是家常菜还是宴席，都能看到它们的身影。但对于消化功能弱的人来说，它却成了烧心、泛酸的 "罪魁祸首"。马铃薯含有大量淀粉，容易引起消化不良，刺激胃粘膜产生大量胃酸。建议胃肠道功能不好的人少吃土豆，或者先吃一些主食或汤 "垫底"，减少对胃的刺激。也可以给土豆、红薯找一个搭档，如西红柿土豆汤、青椒土豆丝等，可以有效缓解胃部不适。

3 豆类、奶制品、西兰花、胀气。胃胀气是一种常见的胃肠道疾病，主要是由胃肠道疾病引起的。"胃胀气 "是一种常见的胃肠道疾病，主要是由胃肠道疾病引起的。豆类是 "产气大户"，它含有丰富的蛋白质和人体无法吸收的糖分和纤维，容易导致胀气。建议将豆类煮软后再吃，也可与易消化的米饭或其他全谷物食品搭配。西兰花、卷心菜、甘蓝等十字花科蔬菜含有复杂的糖类，发酵前处于未消化状态，容易产生气体，导致胀气。因此，腹胀时要少吃此类食物。对于乳糖不耐受的人来说，吃过奶酪或喝过牛奶同样会产生胀气，这些人最好选择低乳糖的替代品。

4 橙子、南瓜和木瓜治疗黄皮肤。每当橙子上市的季节，有些人迫不及待地每天吃上一磅，但随着时间的推移，他们发现自己的皮肤也变黄了。这主要是因为橙子含有丰富的类胡萝卜素，如果吃多了，肝脏不能完全分解，就会导致血液中的类胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤角质层和粘膜部位，出现黄皮肤。其他含有大量类胡萝卜素的水果和蔬菜，如南瓜和木瓜，如果吃得过多也会导致皮肤发黄。但是，只要停止摄入含有大量类胡萝卜素的食物，一两周后肤色就能变回来。

5 诱发头痛的冷饮、奶酪和咸菜。感冒、发烧和血压异常都会引起头痛。此外，饮食不当也是引起头痛的一个常见因素。当人们吃冷饮时，大脑中的血管会受到刺激而迅速收缩和扩张，后果是人们感到头部剧烈疼痛。因此，建议吃冷饮时放慢速度，让神经中枢有足够的时间适应温度变化。除了冷饮，奶酪和咸菜也容易引发头痛，其罪魁祸首是酪胺酸。正常情况下，酪胺酸会被人体消化和分解，但有些病人缺乏相应的酶，或服用含有这种酶抑制剂的药物，这会使酪胺酸进入循环系统，刺激血管，从而引发头痛。解决这种头痛的关键是尽可能吃新鲜的食物。

6 酱油、腌制蔬菜和鸡精，引起水肿。人体需要一定浓度的盐来维持内环境的平衡，但摄入过多的盐会提高体内的盐浓度，人体为了稀释过高的盐浓度，会保留大量的水分，从而导致水肿。建议尽量少吃咸的食物。另外，日常生活中做饭时，建议少加酱油、鸡精等 "藏盐"。平时可以多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的钾，钾有利于体内钠的排出。但如果你想让自己的身体更健康，那就得多吃些蔬菜，多吃些水果，多吃些蔬菜，多吃些水果，多吃些水果，多吃些水果。

7 辛辣、高脂肪、油炸食品，诱发失眠。人体的新陈代谢在夜间会减慢，如果在睡前吃高脂肪、油炸品等不好消化的食物，不仅胃得不到休息，还会影响睡眠。吃辛辣食物有开胃作用，但睡前吃容易导致烧心，甚至失眠。研究发现，在晚餐中加入辣椒和芥末等辛辣调味品会导致60%的男性受试者睡眠质量不佳。此外，辛辣食物还会刺激胃肠，影响消化吸收，容易产生胀气、泛酸等症状。为了保证晚上的睡眠质量，建议晚餐要清淡，睡前2至3小时不要再吃东西。