我们在日常生活中都有一些习惯，其中有些是好的，但有些是对我们的健康有害的。有些习惯是正确的，如果其中一个习惯做错了，后面的好习惯就会变成坏习惯。国外的最新研究总结了几种看似健康的习惯，帮助你去伪存真。

1 睡眠不足和周末拖地

研究发现，周末拖地并不能恢复精力，反而会干扰身体的生物钟。与其在周末长时间睡觉，不如多走一小时。

睡眠专家建议周末早点睡觉，像平时一样早起。

2 每次洗脸都用洗面奶

纽约的皮肤科医生萨利&·利普纳博士说，对于皮肤干燥和皮肤迅速老化的人来说，每次洗脸都用洗面奶会使症状恶化。

最好在晚上用洗面奶洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，涂上防晒保湿霜。

3 少吃几顿，而不是一天吃三顿

普渡大学的一项研究发现，一天吃三顿富含瘦肉蛋白的饭菜比一天少吃六顿更有效地减少饥饿感和减轻体重。

克利夫兰诊所专家克里斯汀&·柯克帕特里克博士说，一日三餐加上少量健康零食，也有助于防止低血糖症。

4 一定要选择脱脂沙拉酱

一些研究表明，在蔬菜沙拉中适当摄入脂肪有助于身体更好地吸收食物中的许多抗病营养成分。使用橄榄油或芝麻油的沙拉酱效果最好。

5 始终购买&“全天然&”食品

&“全天然食品&”听起来很健康。然而，即使是美国食品和药物管理局（FDA）也无法准确定义什么是&“天然食品&”，所以不要把这些宣传词当作表面价值。

6 饭后立即刷牙

德国研究发现，饭后立即刷牙往往会导致食物中的酸性物质（尤其是苏打水等高酸性食物）被&“揉进&”牙釉质，损害牙齿。

专家建议在吃完或喝完后至少等30分钟再刷牙。

7 睡前看电视放松

睡前放松有助于入睡。然而，澳大利亚研究人员发现，来自电视、电脑和手机等电子设备的人工蓝光会导致大脑产生较少的褪黑激素，从而使人保持清醒。

如果这些设备在睡前被用来放松身体，很容易导致睡眠质量大幅下降。专家建议，电脑等电子设备应在睡前一小时关闭。