六种冰箱里最不健康的食物,你家有几样?
现在是夏天,天气炎热,很多人都喜欢吃冷饮解暑,于是冰箱里就塞满了食物,但是你知道吗,有些食物是不健康的,看看下面这六种冰箱里最不健康的食物,你家有几个?你知道吗?""我不知道。""我不知道。""我不知道。""我不知道。""我不知道。
甜饮料。我的意思是说,如果你不喜欢吃甜食,那你就不要吃了,因为你不喜欢吃甜食。它们通常没有营养,但有大量的卡路里。我们建议把这些甜饮料&“换掉&”,换成白水、绿茶和红茶,它们没有热量,让我们保持水分,而且茶有助于产生健康的抗氧化剂。
酒精饮料。酒精的危害是众所周知的。长期过量饮酒,肝脏不得不将酒精分解成脂肪酸,然后在肝脏中积累,最终导致脂肪肝。如果你不得不喝,要注意适度哦。
加工肉类产品。这些产品包括午餐肉、香肠和火腿,它们是最不健康的食品,因为它们含有大量的钠,有时还有脂肪,以及亚硝酸盐等防腐剂。根据美国癌症研究所的说法,防腐剂与结肠癌的风险增加有关。钠含量高的饮食会增加高血压的风险。
全脂乳制品。乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素,但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。如果你每天喝十六盎司(约453克)的全脂牛奶,你在一周内会消耗1,904卡路里。最好改用低脂或脱脂产品。
冰淇淋。许多家庭都有冰激凌。即使你遵循冰淇淋杯上的建议,每天只吃半杯,你仍然会超过每天的饱和脂肪、总脂肪和热量。(编者注:我国的冰淇淋制作标准与美国不同,我国冰淇淋的健康风险除了脂肪和卡路里外,还有反式脂肪酸的扣减,反式脂肪酸的含量也较高。)
酱油产品。奶油色拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪经常放在冰箱里。两汤匙奶油色的沙拉酱可以为一份沙拉增加大约120卡路里和380毫克的钠。因此要逐渐减少沙拉酱的用量。(编者注:中国人还喜欢酱油、豆瓣酱和其他酱制品,这些东西的钠含量也非常高,也应该少吃。)