起床太猛人在睡觉时，血压相对较低，刚起床时，血压会迅速上升，特别是一些有早高峰现象的高血压患者，起床时速度过快，动作过猛，可能造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。还有一些高血压患者，由于动脉硬化等原因，血管运动障碍，如果体位变化过快，很容易出现体位性低血压、脑供血不足、眩晕或晕厥。建议起床后坚持 "221 "原则，即刚起床时，睁眼在床上躺2分钟，起床后坐2分钟，坐在床边等1分钟后再站起来活动。

清晨不要喝水，血液比较粘稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样可以更快地稀释粘稠的血液。水在10分钟内通过胃肠吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗塞的发病率。

解大便太辛苦 临床上，有些病人确实因解大便而出现脑出血。早晨起床时，血压已经很高，如果用力排便，腹压升高，血压会上升得更快，如果患者本身有脑部小动脉硬化，一旦用力就可能发生脑部小动脉的破裂和出血。而对于 "小儿麻痹症 "的患者来说，则是 "小儿麻痹症 "中的 "小儿麻痹症"。

早餐吃太多油和盐油条、煎蛋都是高脂肪、高热量的食物，很多高血压患者都合并有高脂血症，吃太多油和盐会加重动脉硬化。你可以在早餐时喝一杯牛奶或一碗粥，隔天吃一个煮鸡蛋，还有一份水果和蔬菜。

晨练主要是针对秋冬季节，此时室内外温差逐渐加大。有的人四五点钟就出去晨练，这时人容易受到寒冷的刺激，使本来就高的血压在早晨升得更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议将运动时间安排在下午四点左右。运动、太极拳、快步走等都是不错的锻炼方式。盲目的过度运动也可能诱发心脑血管事件。