睡前的三个小习惯能让你年轻十五岁

在此，我想提醒所有的女性同胞，不要熬夜和过度吸烟。无论你的身体有多好，你的皮肤有多好，这都是你生命中最重要的事情。因此，每天晚上不要晚于11:30睡觉，每天喝足够的水，吃足够的水果和蔬菜，以真正保持你的青春活力。

睡眠是美容的黄金时期，坚持睡前的三个小习惯可以帮助你延缓衰老，让年龄带来的皮肤问题不再成为问题。

一、睡前动一动，美丽身材秀出来

睡前可以躺在床上做一些简单的小运动，放松身体，对身心健康也有好处

首先，躺在床上，把腿抬起来，从上到下进行按摩。首先，你需要做的是把腿抬起来，不要放下，或者靠墙躺成L型，这样可以帮助你瘦小腿。

然后平躺在床上，双腿以90度、45度和30度悬在半空中，在每个角度停留约30秒至1分钟，或只要你能坚持下去。这个动作将塑造你大腿的肌肉。

你也可以仰卧，双腿收在胸前，胸部靠在大腿根部，双手伸直，夹在耳朵旁边，手肘高于手掌，放在床上。这个动作可以帮助消除宿醉。

二、五指成梳，留住头发

我们知道，头部集中了人体的几个重要大穴，在梳头时可以通过刺激来按摩。

首先，用梳子梳理头发，从额头开始，从上到下，用力适中。

然后用手指，轻轻按摩头皮，用手指从耳根、颈部发根、前额发根梳到头顶，然后集中揉搓头顶。这样重复30多次，感觉头皮刺痛。

这样的动作可以帮助疏通大脑中的血液，使大脑获得足够的氧气。这样可以提高记忆力，保护发根，加强毛囊，消除大脑疲劳。

三、热水泡脚，行气助血

脚是人体离心脏最远的部位，不容易获得氧气和血液，加上现在是冬天，更容易受寒冷刺激血管，使血管收缩，供血困难。

但足部又是人体穴位集中的区域，如果供血不足，就会影响身体很多部位的正常运转，包括肝脏和肾脏。在这一过程中，我们也发现了一些问题，如："我们在做什么？

尤其是泡脚，可以在水中加入中草药，因为脚上的筋脉点比较多，可以很好地吸收水中的药物成分。如果想通过泡脚达到缓解腰腿冷痛的目的，可以放入当归、川芎；如果想缓解头晕，可以放入菊花、夏枯草；如果想祛除干燥、去除脚臭，就放入艾叶等等。