如果你急于吃东西，尤其是下午3点以后。那我说你就完了，你不用减肥即使做再多的运动也不会瘦，顶多是保持体重。所以要想瘦就不要在三点以后吃饭，晚上七点以前尽量不要喝水。

不是说要节食，而是要适可而止，多吃蔬菜和水果，早上正常吃，中午少吃，晚上一定不要吃，，当然不是说不能吃肉，一定要少吃，一周或两周吃一次。

饮食是一方面，更重要的是要有一定的运动量，我的建议是有时间就运动，睡前做50个深蹲（就是下蹲后站起来）同时仰卧双腿靠墙，30分钟后再睡觉，运动前要做一定的伸展运动，否则四肢会酸痛，还可能形成萝卜腿。

运动前最好不要喝水，运动后也不要马上喝水，否则会起不到作用。遇到这种情况，要及时到医院就诊，以免耽误病情。

"我的病还没好，我的病还没好"。

不要把减肥当成一种折磨，正确的减肥方法不仅能让你拥有魔鬼般的身材，还能让你养成良好的生活习惯，像花一样拥抱灿烂的人生。

无论做什么都要坚持，减肥必须坚持，才能取得长期的效果。

减肥的目的不仅仅是为了减肥，更重要的是养成良好的生活习惯。