坚持运动是人人皆知的好习惯，但运动中的一些错误习惯不仅会使运动效果大打折扣，还可能影响健康。在此，保健专家为我们指出了四个最常见的运动坏习惯。

1. 只选择一种运动

很多人喜欢只做一种运动，如跑步或骑固定自行车，认为只要长期坚持，效果就会很明显。事实上，一项全面的锻炼需要几种运动一起进行。

&“步行1英里（约1.6公里）可以燃烧100卡路里；但在同样的20分钟内，如果你在器械上做负重运动，你可以燃烧300至400卡路里。 &”艾米-霍夫说。力量训练可以帮助你保持肌肉的形状，减缓随着年龄增长而出现的肌肉松弛，所以最好将有氧运动与重量训练相结合，&“跑步、打球、仰卧起坐、举重等都可以尝试。

2. 运动到大汗淋漓

许多人喜欢在运动时大汗淋漓，似乎只有大汗淋漓才能充分感受到运动的乐趣，但事实上这只会让你运动过度，失去大量的水分，从而导致抽筋、脱水和其他一些运动伤害。因此，一旦你在运动中出汗，就应该补充水分，并适当调整强度，休息几分钟，喝几口水。

3.饿着肚子锻炼

很多人早上起床或工作后锻炼时都会空腹锻炼，&“饿着肚子做锻炼就像开着没有油的油箱，你的身体需要能量来继续运转。&”一些健康的零食，如燕麦片或香蕉，可以很容易消化，为你接下来的锻炼提供额外能量。你尤其不能在早上空腹运动，因为经过一夜，你的胃是空的，你的热量已经被消耗了，你需要给你的身体一些&“燃料&”。

4. 锻炼时翻阅杂志

有些人经常在蹬车时翻阅杂志，以为这样可以得到完全的放松。要知道，你不可能一心二用，看杂志意味着你不能同时专注于你正在做的运动。如果你必须做其他事情来使你的锻炼不那么无聊，那就听听音乐，因为它不需要像阅读那样集中注意力。