太极拳是一种生命的运动，是一种促进心灵的运动；但是，打太极也要分时间和地点，适当的时间、地点和环境才能让打太极的人静下心来，这样才能起到更好的健身效果。下面是一些太极健身的常识，我们一起来了解一下。

太极拳对人体有很大的保健作用

1. 一天中什么时候练拳合适

练拳的最佳时间是在黎明或傍晚时分。早晨空气清新，环境安静，身体可以从睡眠的抑制状态进入活动状态，使身体各器官的功能活跃起来，为一天的工作做好准备。晚上，经过一天的劳动，如果不感到过度疲劳，可以通过打拳转移或化解体力或脑力劳动后的疲劳。

不过，早晚练拳也有缺点，就是缺少阳光，得不到阳光下锻炼的好处。如果在上述时间不能炼，可以根据自己的具体情况制定锻炼计划。在工作间隙的休息时间还可以练习太极拳，这是为大脑活动服务的，不仅可以活动身体，还容易解决大脑疲劳，有益于工作。同样，体力劳动者在工作间隙活动身体，也有助于疲劳的消失，促进身体的全面发展。

三班倒的工人安排好时间，坚持练拳，也能收到增强体质的效果。上早班时，可以在清晨练拳，运动量可以大一些；也可以在下午或晚上练，但不能太晚，以免大脑皮层过度兴奋，影响睡眠。中班时，最好在上午8点半以后练习，运动量要适中。夜班则在下午4点左右练习，运动量可以小一些。总之，练拳的时间要因人、因时、因地制宜。如果没有充裕的时间，甚至可以化整为零，分几次练习，同样有效果。

2.什么样的环境适合练习太极拳

最好在室外或室内，阳光充足，空气清新，地面平坦，环境安静。在阳光下锻炼有很多好处，可以接受更多的紫外线照射。一般来说，在太阳斜照的时候练习比较好。夏天，体质弱的人应避免在光线直射下练习，宜在树荫下和其他有光线穿透的地方练习。空气越新鲜越好。

空气污浊，含有二氧化碳、烟尘、灰尘、细菌等，吸进肺里对健康不利。初学者和体弱多病者最好在平坦宽敞的地方练习，这样才能站稳。但熟练后地面不平也可练习，这对脚的适应性也有好处。有利于推手技术的提高。环境安静，容易做到精神集中，情绪平稳。

这一点对初学者尤其重要，因为他们最容易受到外界事物的刺激。如果你没有一个安静的地方，你可以在一个安静的地方锻炼，随着时间的推移，你可以适应。另外，集体练习时，还要配上音乐，可以使动作整齐，节奏感强，也有利于初学者。有人说，在雾霾天练太极拳对身体不好。这个问题应该具体分析一下。

空气中的水蒸气遇冷移动，凝结成小水滴，漂浮在地面附近的空间，形成雾。如果你在空气清新且有雾的地方练习，对你的健康没有不利影响。在烟雾和废气较多的地方。就不适合练拳了。在废气多的地方，有雾的时候空气更差，因为雾能阻止大气污染物及时扩散和稀释，所以在雾天练拳，要避开空气污染的地段。

3、经期、孕期、哺乳期能否练拳

一般健康妇女在经期坚持适当的太极拳活动，不仅不妨碍正常的月经，而且有助于改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血，缩短经期，调整大脑的兴奋和抑制功能，从而减轻经期腰痛、腹胀、腹部绞痛或精神不好等。运动量应根据自身情况稍作调整。运动量应根据自己的情况略微减少或不改变。

怀孕期间进行少量轻柔的太极拳活动是可以的。怀孕期间可以做少量轻柔的太极拳活动。阳光照射能促进皮肤中的化学物质脱氢胆固醇变成丁基维生素，这有助于调节钙和磷矿物质的吸收和利用。

孕期需要大量的钙和磷。如果你能在户外阳光下散步或练习这些姿势，对母亲和胎儿补充钙和磷是有益的。它还有助于减轻分娩前的肿胀和便秘，有利于分娩的顺利进行。

但孕期运动要慎重，特别是在快分娩前，应在医生的指导下进行。哺乳期也可坚持在阳光下适当练习太极拳，对产后身体的恢复和乳汁中钙、磷含量的增加有一定作用。产褥期可以暂停太极拳练习，应在医生的指导下进行产褥期医疗体操。

太极拳对健康有很大好处，是中华民族的瑰宝，是东方文化的一部分，是能为人类作出贡献的文化之一，值得全人类推广。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。