有人疑惑：经常游泳能不能减肥强身？可以使瘦变胖，是胖变瘦，但为什么游泳后体重却直线上升呢？这到底是怎么回事呢？有人疑惑：经常游泳能不能减肥和强身健体？能使瘦的变胖，是胖的变瘦，但为什么游泳后，体重却直线上升呢？这到底是怎么回事呢？带着这个问题，我们来探讨一下游泳本身所带来的减肥真相。要还原游泳减肥的真相，我们首先要对游泳运动的特点及相关因素有一个清晰的认识。从动作形式上看，游泳属于周期性的全身运动。由于它是在水中进行的，其动作和能量代谢特点与水的阻力、浮力、压力和温度密切相关。游泳有多种姿势。无论是列入正式比赛的自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳，还是非正式的侧泳等，为了克服水的阻力，充分利用水的反作用力和浮力，人体基本上是平躺在水中展开的，头、颈、躯干和四肢相互协调。因此，身体各部位的肌肉群都得到了锻炼，对提高身体的协调性有积极作用。特别是一些腰部肌肉力量较差的人，通过游泳锻炼，效果尤为明显。由于水的压力和游泳过程中特有的吸、憋、呼的特点，对改善游泳者的呼吸系统功能，有着十分有效的作用。常年游泳的人的肺活量，一般都较大。水的浮力在相当程度上减轻了人体支持器官的负担，所以只要动作基本合理，游泳中出现拉伤和受伤的情况相对较少。某些腰椎间盘或下肢关节炎患者，从事其他运动有困难，而游泳时感觉负担较轻，还有利于康复。水温是一把&“双刃剑&”，水温过高，既增加人体的能量消耗，也不利于减脂。游泳池的水温一般比体温低10摄氏度左右，人们在游泳过程中消耗的不仅是运动所需的能量，还包括被水的导热性吸收的热量。因此，人们在游泳后往往食欲大增。由于水温明显低于体温，人们为了提高抗寒能力和趋于内外平衡，皮下脂肪层会自然增厚，体重相应增加。脂肪生长的程度，与水温成反比，与在水中度过的时间成正比。换句话说，在低温水中的时间越长，皮下脂肪可能增长越多。冬泳者一般不瘦，主要是这个原因。如何使避免皮下脂肪的明显增长，使游泳运动达到减肥的作用呢？1、不要总是泡在水里不游，要经常游起来，累了就上岸休息。对于体质较好的人，我们建议：采取分段快游的方法，即在水中短距离快游，游完一段后上岸休息，再继续游，休息，如此反复。2、上一点提到的游泳方法不是简单的有氧运动，对心血管系统和运动器官的刺激较大，更需要注意准备活动和整理活动，因人而异控制游泳速度。3、游泳后的食欲极佳，也是不易减肥的重要因素。掌握游泳后的饮食是极其重要的。4、体重超标的人，最好不要单纯采用 "长游 "的方式，而要选择一些陆地运动配合。炎炎夏日，游泳的确是一项不错的健身运动，但任何形式的运动都不是万能的。只要根据自己的体质，安排合适的游泳方法，以及合理安排游泳后的饮食，还是可以达到健康减肥的作用的。