一位营养学医生的建议是每天保持三次大便，如果只有一次就属于便秘。

当我们一天吃三顿饭时，保持三次排便也是一个好主意，两次在12点之前。另外一次，在下午或睡前，也是可以的。

如果你每天排三到四次大便，不仅可以排出粪便，还可以确保你吃的烹饪油和脂肪不会被回收到肝脏，从而减轻肝脏的负担。在这一过程中，我们可以看到，很多人都是在 "吃"，而不是 "玩"。"吃 "的过程中，很多人都是在 "玩"。

一天排多少次大便才算正常？如果按照上述说法，只有一次排便就算是便秘，估计现在90%以上的城市人都有便秘。但是，一天3-4次排便是不是有点太夸张了？

一般来说，保持每天一次的定时排便是最理想的。

从时间上来说，一天24小时对人体来说是一个有节奏的周期，所以养成每天定时排便的习惯，会使排便成为身体的周期性、有节奏的功能，这样排便就会变得轻松自然，不会成为人们的负担。

当然，有些人每天有3-4次排便，如果没有腹痛或粪便成分异常，可以认为是正常的。

每天一次排便足以消除肠道废物，没有必要人为地将排便次数增加到3-4次。

对于那些没有每天排便3-4次习惯的人来说，身体没有排便的生理条件反射，所以往往没有排便的欲望，排便成为一种负担，便秘可能会加重。