准备淡盐水

这要看人的胃的大小，最好是喝到想吐。淡盐水的古代名称是阴阳水。也就是冷热白水的混合物。比如你想喝600毫升，那就在晚上准备300毫升，第二天早上就凉了，再加300毫升热的，搅成温水，加适量精盐，以能尝到咸味为佳。

饮用时间

最佳饮用时间是早上5点到7点之间，这时大肠经的运行规律，在这个时间段饮用才有效果。

喝完后配合运动

喝完一大杯后一定要喝一大口，做一些腹部运动，如揉腹、侧身运动、下蹲等，以帮助软化大便，促进排便。

喝的次数和量

一次喝一到两大杯，一般需要喝3到4次。在此期间，你可能会排出尿液，总之，喝到不想喝水为止。一般来说，不建议每天都喝淡盐水，而是在一个月内留出3个早晨，连续喝。对于工作的人来说，建议在周末或休假时间喝。

饮用后的效果

一般在上午9点左右开始排便，有的人刚喝完盐水就会排便，当天就能解出大便，次数因人而异。有的大便成形，有的不成形。总而言之，3天后，你会觉得肚子很舒服，整个人都很轻松。