I. 玉米粥

秋冬季节，很适合女性做晚餐。秋天养肺，白入肺，可以吃百合、银杏、梨、莲子等食物，少吃葱、姜、辣椒等辛辣的东西。但白露主寒，这些食物也属寒凉，尤其是梨，个人建议以熟吃为宜。而晚餐喝些小米粥，不仅能养胃，还能安神。

其次，芝麻

性味甘平，有滋补肝肾、润泽五脏的功效。如《本草纲目》中记载："芝麻，气味平和，不寒不热，补肝肾之良谷"。在《本草纲目》中，有这样一段话："肾虚之人，腿脚无力，头晕耳鸣，发枯早白，大便干结者，宜食之。"这句话的意思是说：肾虚之人，腿脚无力，头晕耳鸣，发枯早白者，宜食之。

三、栗子

性温味甘，除具有养脾健胃的功效外，还具有补肾壮腰的作用，最适合于肾虚腰痛者。栗子是一种很好的保健品，它的营养价值是很高的，但是它的营养价值也是很低的，因为它的营养价值是很低的。最好把栗子作为两餐之间的零食，或做在饭后吃，而不是饭后大量吃。这是因为栗子中含有较多的淀粉，饭后容易摄入过多的热量，不利于保持体重。

第四，山核桃

性温味甘，既能养肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适用于肾虚气喘、遗精阳痿、腰酸脚软、小便频数、大便干燥者。正如《中央参考书目》中所说："核桃是滋补肝肾、强壮筋骨的重要药物，所以对治疗腰酸腿疼、一切筋骨疼痛有很好的效果。在这一过程中，我们也发现了一些问题，比如说："如果你是一个人，那么你就会发现，你是一个人，你是一个人，你是一个人。

第五，山药

性平味甘，是中药中的 "上品"，除了能补肺健脾外，还能益肾填精。他说："我觉得这是个很好的选择，因为我觉得这是个很好的选择。"他说："我觉得这是个很好的选择。本草纲目》中也有。"山药，能健脾、养精、强肾，治诸虚损，疗五劳七伤"。本草纲目》又说："山药，能养肾填精，精气足，能壮阴，明目，耳。凡上品之药，法宜久服，多则一生，少则数年，与五谷养人相辅相成，以达长生之验。" 因此，凡是肾虚的人，都建议经常吃。

六、枸杞

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功能。特别适用于中老年肾虚者。如《本草通玄》记载。"枸杞子，补肾益精，利水壮骨，而消渴，消瘦，腰痛及膝痛不愈"。本草经疏》中也说。"枸杞子，为肝肾真阴亏损、劳力不足的内热补益药。老人阴虚者十之七八，故服食之家，以益精目。"