1. 牛奶

牛奶含有钙、磷、铁、维生素B2和其他营养物质，以及色氨酸，色氨酸能在体内合成褪黑激素，有助于睡眠。在这一过程中，我们可以看到，有的人对 "牛奶 "很感兴趣，有的人则对 "牛奶 "很感兴趣。

2.莲藕

莲藕含有丰富的铁、纤维和维生素C，不仅有安神的作用，还具有消除疲劳和防止便秘的功效。莲藕有很高的药用价值，但它的药用价值并不高，因为它的药用价值并不高。

3.芝麻

芝麻含有多种矿物质，大量的钙和镁，可以安抚神经，帮助睡眠。对牛奶敏感的人可以在睡前喝一小碗不加糖的芝麻糊。