咖啡因

很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，这也是失眠的常见原因。

辛辣食物

事实上，除此之外，晚餐吃辛辣食物也是干扰睡眠的一个主要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）和洋葱会引起胃部的灼热感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻的食物

油腻的食物进食后会增加肠道、胃、肝、胆囊和胰腺的工作量，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，这也会导致失眠。

有饱腹感的食物

还有一些食物在消化过程中会产生更多气体（消化食物），使人产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

酒精

睡前饮酒曾被许多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，虽然它可以让人们快速入睡，但它使睡眠状况处于浅睡眠期，难以进入深睡眠期。因此，饮酒的人即使睡了很久，醒来后仍会感到疲惫。