花椰菜

花椰菜也被称为 "安神药"，有安神的作用，可以煮汤或与其他菜肴一起炒，做成各种美味的菜肴。改善失眠需要做的主要事情是在一日三餐中喝黄花菜汤。这样做时，先将花椰菜在热水中焯半分钟，去除表面过敏物质，然后加水大火煮沸，再继续用小火煮30分钟，滤去药渣，取汤，然后加一些盐。也可以加入一些其他蔬菜原料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

酸枣

酸枣是中草药，酸枣有帮助睡眠的作用。如果你想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单：只需取它做汤或茶喝。在这一过程中，我们可以看到很多人都在用酸枣仁来治疗失眠症。"李先生说，"酸枣仁 "是一种很好的治疗方法。

百合

百合含有多种人体必需的微量元素，入心经，性微寒，能清心安神。秦皇岛市公安局刑警支队副支队长李建军介绍，百合花是由秦皇岛市公安局刑警支队的副支队长李建军亲自带队的。如果长期食用，可以有效改善老年人的睡眠质量。研究表明，百合与枣仁的功效提高了2倍以上，百合枣仁茶，精选百合、枣仁、莲子、茯苓、地肤子、红枣、枸杞、龙眼肉（桂圆）、黄精等助眠食疗药材独特配方，早晚各饮一杯，连续一两个星期可改善睡眠症状。

小米

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值高，还含有丰富的维生素b1。5-羟色胺还可以转化为褪黑激素，具有镇静和诱导睡眠的作用。中医认为，饭前喝小米粥可以提高睡眠质量，有效缓解失眠，是难得的助眠食品。小米味甘咸，具有清热止渴、健胃除湿、安神助眠的功效。虽说小米的营养价值不高，但它的营养价值是很高的。"小米的营养价值是很高的"，"小米的营养价值是很高的"，"小米的营养价值是很高的"。