蛋白质是人体的基本营养，是产生精子的重要原料。

它就像高楼大厦的钢筋水泥，没有它，人体的新陈代谢和生理功能就会受到影响，甚至不可能。

备孕男性的饮食应以高蛋白为主，多吃牛奶、家禽、鸡蛋、大豆、牛肉、鱼等富含优质蛋白的食物。

男性体内的锌和硒主要集中在生殖系统，所以被称为男性的生命之花和体内的黄金。

锌和硒是男性生殖系统中精子代谢和免疫功能的最重要组成部分。一旦缺少它们，不仅会造成少精、弱精等精子畸形，而且免疫力低下，容易受到前列腺炎等炎症的反复感染，进而诱发精子畸形和精子不液化。

你可以和蛋白锌硒咀嚼片一起服用，帮助改善精子质量，提高精子活力。

水果和蔬菜中的多种维生素是男性生殖生理活动所必需的营养物质，有助于促进精子的生成和提高精子的活性，其强氧化性还能保护男性生殖细胞不受病毒侵害。

研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性的精子质量普遍较差，而且比其他人更容易患男性不育症。