1. 跑前热身很重要

尤其是跑步前，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分热身的情况下，适当做拉伸，小腿才能在最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步后小腿变粗的问题。

2.脚跟着地

其实很多MM在跑步的时候都习惯了前脚掌着地，这样很容易跑起来不费力；但是对于小腿粗的MM来说就不适合了。所以，在跑步时，先用脚跟着地，然后用全脚掌着地，这样不仅不会导致小腿变粗，反而会使小腿非常纤细有型。

4.跑步后用热水泡脚

做完运动后记得用热水泡脚，可以买个木桶边泡脚边放音乐和书，尤其是冬天，这种感觉很舒服。在这里，我想告诉大家的是，如果你想让你的家人和朋友知道你的情况，那么你就必须在你的家人和朋友面前表现出你的诚意来。