贫血可以吃肉桂，肉桂的铁含量特别高，是公认的补血佳品。也可以吃菠菜，菠菜是相当好的补血食物，含铁量非常高，在补血的蔬菜中，水煮蔬菜被认为是非常重要的食物。还有胡萝卜，它含有丰富的维生素B族，C，还有很好的胡萝卜营养成分，胡萝卜是相当好的补血食物。枣子含有环状磷酸腺苷，这种物质可以增强骨髓造血功能，提高血液中红细胞的数量。

贫血可以吃什么蔬菜

1、菠菜：菠菜的铁含量很高，贫血的人可以经常吃菠菜。

2. 苋菜。苋菜含有丰富的铁，贫血的人应该多吃。

3、南瓜。南瓜的营养非常全面，它含有大量的铁、蛋白质、维生素、胡萝卜素和氨基酸，是贫血患者非常好的食物。

贫血要注意什么

1、多吃补血食物。补血的食物比较多，如红枣、猪肝等。贫血患者要注意什么

1.多吃补血的食物：补血的食物比较多，如红枣、猪肝等。

2. 多吃含铁的食物。体内的铁可以促进血红蛋白的生成，如果体内缺铁，容易引起缺铁性贫血。患者平时要多吃一些包括动物内脏、鸡蛋、肉类、海带、海藻等食物，通过合理的饮食来补充铁质。

3.养气补血：气血对人体非常重要，贫血的人主要是气血不足，一般可以通过适当强度的健身，如瑜伽、太极拳等来养气。最重要的是什么都要坚持，这些运动可以起到非常明显的效果。