保持温暖，避免在怀孕中期受凉。太低的体温会刺激子宫收缩，提高早产的风险。在低温下外出时，要准备好外套，穿上袜子以避免着凉，并尽量穿上透气、宽松的衣服。避免突然的腹部用力运动，以免腹部受到刺激。在怀孕中期，你的体重增加，动作变得缓慢，所以不要动作太大，以免发生意外。饮食要营养均衡，多吃含蛋白质的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，增加纤维素的摄入。

孕中期的注意事项

1. 孕中期注意保暖。雨天或大风天外出时，要准备一件外套或风衣，穿上袜子，以免受凉。因为体温过低或刺激子宫收缩，提高早产的风险。要穿不会引起过敏的衣服，不要穿太紧的衣服，要穿透气性好、宽松的衣服。

2. 孕中期要均衡饮食，摄入各种食物，多吃含蛋白质的食物，还要多吃新鲜水果和蔬菜，增加纤维素的摄入，少吃多餐。

3.注意自己的行动，孕中期由于孕妈妈体重增加，行动会越来越不方便，所以做事和走路都要小心，过马路或在不平坦的路上行走时，要注意避让人和车，走路时动作不要太快，避免摔倒。不要自己开车，以免对胎儿造成颠簸。

3.孕中期要保护好乳房，及时清洗，佩戴舒适的胸罩，及时更换胸罩。4.怀孕期间要注意保护乳房，及时清洗，穿戴舒适的胸罩，及时更换胸罩。

孕中期吃什么食物好

在了解了孕中期的一些注意事项后，大家不妨再了解一下孕中期吃什么食物好。

孕妇最适合的食物是牛奶

牛奶是孕妇最适合的食物，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等元素，还含有维生素A、D、B，孕妇每天喝250-500毫升新鲜纯牛奶，可预防缺钙。

适合孕中期的食物2：鸡蛋

鸡蛋的营养最丰富，能提供优质蛋白质。它们含有卵磷脂、脂溶性维生素、叶酸、维生素b2、B6、B12、铁和其他营养成分。孕妇每天吃一到两个鸡蛋将有助于宝宝的智力和视觉发育。

孕中期适合的食物3：鱼、肉和内脏

这些食物是蛋白质、无机盐、维生素的良好来源，孕中期每天吃150克的肉。鱼的营养是最容易吸收的，应该多吃。动物肝脏含有维生素A和D、叶酸、B族维生素和铁，可以每周吃两次。

孕中期适合的食物4：黑芝麻及其制品

黑芝麻含有丰富的铁、维生素E、蛋白质和氨基酸，是大脑神经的组成部分，多吃黑芝麻对胎儿的大脑发育有好处。