1.平时适当进行户外运动，如快走、慢跑、练太极拳等，使身体在白天略感疲劳，可有效缓解失眠的症状。2、失眠的老人还可以在医生的指导下服用镇静催眠的药物，这样可以放松神经系统，加快睡眠。3.老人在睡觉前，可以听一些舒缓的音乐，用热水泡脚，保持心情舒畅，促进 睡眠。

老人失眠怎么办？人到老年后，身体开始衰弱，睡眠时间越来越少。许多老年人每天睡不到5小时，不是因为他们不想睡，而是因为他们睡不着。那么，老人失眠时应该怎么做呢？　　首先，适当锻炼。不要因为年龄大了就不锻炼了。老年人适当运动不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以减少疾病的出现。适当的运动可以让你的身体更健康，让你的身体更健康，让你的身体更健康，让你的身体更健康，让你的身体更健康，让你的身体更健康。

第二，调整心态。要想更快地治好失眠症，首先要做到不紧张、不烦躁，有一个良好的心态。　　第三是作息规律。要想让失眠症得到有效的治疗，就必须要有一个良好的生活习惯，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态。

第四，注意饮食。饮食上要注意，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱。　　注意事项 老年人经常失眠不能靠药物治疗。即使失眠很严重，也尽量避免使用安眠药，长期服用容易使身体产生依赖性。失眠症状严重时，建议去医院治疗。