吃香蕉可以治疗失眠和烦躁。香蕉含有维生素B6和5-羟色胺物质，可使抑郁症得到抑制。睡觉前可以喝牛奶，不仅可以补充营养，还具有抑制大脑兴奋的功能，极易入睡。睡眠质量的好坏与否，关系到一个人的身体健康与否，因此，要想让自己的身体健康，必须要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态。

治疗失眠的食物

1、香蕉

香蕉含有维生素b6，使人远离抑郁症，5-羟色胺，使人心情愉悦，能有效地使人远离抑郁症，促进睡眠。

2. 牛奶

牛奶不仅营养丰富，而且具有抑制大脑兴奋的作用，使人极易入睡。

3、糖水

如果心烦意乱，不能安然入睡，可以在睡前喝杯凉糖水，这样会产生大量的血清素，从而使精神得到克制后容易入睡。

4. 莲子

莲子具有补益心脾、养血安神的功效，莲子心具有降火的神奇功效。莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分，具有镇静作用。食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5羟色胺的供应，这种成分称为5-羟色胺，是决定人的睡眠质量的重要成分，可以使人入睡。

5. 核桃

核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用。核桃油中含有不饱和脂肪酸，有防止动脉硬化的作用。核桃仁含有锌、锰、铬和其他人体不可缺少的微量元素。核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。

失眠和烦躁的原因是什么

现在我们知道了可以调解失眠和烦躁的食物，让我们进一步了解失眠和烦躁的原因。

失眠烦躁的原因一：心理压力过大

如果长期生活在压力大的环境中，会对身心产生很大影响，情绪低落，就会出现失眠烦躁。

原因二：身体不适

身体肝气郁结，也很容易出现失眠、烦躁的情况。

原因三：饮食不当

很多人不注意个人饮食，长期饮食不当会导致内分泌失调，诱发失眠、烦躁。