补充元气的食物有很多，如牡蛎肉、海参、鸽子蛋、肉苁蓉、驴肉、牡蛎等。

吃什么可以补充元气

1. 羊肉

羊肉富含优质蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素b2等营养物质。它能在冬季补充足够的热量和维生素，使身体 "暖和 "起来，自然能起到补充元气的效果。中医认为，羊肉能补气血之不足，有 "人参补气，羊肉补形 "之说，适合于畏寒怕冷、身体瘦弱和年老体弱的人冬季进补，不过，发烧病人、患眼病、腹泻和内热者最好不要吃，以免加重病情，这对我们预防疾病有好处。

2、枸杞

枸杞是一种上等的补品，含有多种人体必需的营养成分，其中蛋白质约占20%，脂肪约占10%，糖类约占40%，其余30%是无机盐和多种维生素，主要治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、视力减退和糖尿病，这样对我们补充元气很有帮助，可以解决身体素质下降的问题，让我们不能错过。

补元气的中草药

1. 人参

也是我们日常生活中补充阳气的最佳药材之一，用它来做菜一起炖，还可以泡酒喝，有效提高身体的免疫力。

2. 西洋参

西洋参对治疗慢性咳嗽和哮喘有很好的效果，所以可以用这种药材来滋补身体，治疗疾病。

3、太子参

太子参的营养价值比较高，对预防和治疗一些比较常见的失眠和心悸症状也有很好的效果。