补硒的时间需要根据身体的实际情况来看，也要看硒元素的吸收情况。正常情况下，连续补硒一个月以上就会见效，人体吸收比较慢，可能要两三个月才有比较好的效果出现。适当补充硒可以保护人体肝脏，减少肝脏问题。作为一种必需的微量元素，硒有助于提高人体的免疫力，减少疾病的发生，并有助于延缓衰老。

补硒需要多长时间

根据年龄和地区以及合并疾病的不同，每个人的缺硒程度不同，补硒方案需要个体化。一般来说，补硒2个月左右会有明显效果。

中国营养学会建议每人每天补充50至250微克的硒。如果只是想保健，每天200微克就够了，一般补充1个月到3个月，效果会比较明显。如果想辅助治疗某些疾病，每天补充300至400微克的硒，基本上在3个月至6个月就会有效果。

可以补硒的食物有哪些

现在我们明白了人体需要补硒，那么我们就来了解一下可以补硒的食物有哪些。

补硒食物一：蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物，富含硒和蛋白质。

补硒食物2：动物内脏，特别是肝脏。

补硒食物3：动物肉类，如牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉，以瘦肉为主，这些瘦肉中也含有较多的硒。

补硒食物4：蔬菜和水果，如豆类、木耳、胡萝卜、大蒜、猕猴桃、桑葚、梨、芒果等。