在古代，人们日出而作，日落而息，身体任由大自然摆布。如今，由于繁忙的工作和社会生活，许多人不得不熬夜，以牺牲健康为代价换取时间，这导致了一系列的健康问题。既然熬夜是不可避免的，那么如何才能减少对身体的伤害呢？

熬夜对身体有七大伤害。伤害一：耳聋和耳鸣。睡眠不足容易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃 "夜宵"，不仅难以消化，第二天早上还会食欲不振，导致营养失衡，引起肥胖。损害三：皮肤损害。皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长期熬夜，人的内分泌和神经系统会出现失调，使皮肤出现干燥、弹性差、暗淡、长痘、长黑斑等问题。危害四：记忆力下降。熬夜的人交感神经保持兴奋，白天就会没有精神，头晕目眩，记忆力下降，注意力不集中，反应迟钝等。久而久之，会出现神经衰弱、失眠等问题。损害五：胃肠道危机。人的胃粘膜上皮细胞平均2-3天更新一次，而且通常是在晚上。如果在夜间进食，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间滞留在胃里，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。伤害六：免疫系统下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，身体的免疫力也会跟着下降，感冒、过敏等都会不期而至地找上你。危害七：患心脏病的风险。熬夜的人有很多，有的人则是 "不务正业"，有的人则是 "不务正业"，有的人则是 "不务正业"。

熬夜的人第二天会感到精力不济，没有精神，所以熬夜有技巧可以把伤害降到最低。

首先要做的是喝红茶，提神。熬夜对身体的伤害是很大的，因为熬夜对身体的伤害是非常大的，如果不及时治疗，就会造成身体的伤害。上海中医失眠医学协作中心副主任施明告诉《生命时报》记者，熬夜时最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶泡一壶。如果长期熬夜的人，可以经常服用一个简单易行的滋补方：取西洋参、枸杞、黄芪各10克，作为一日量，煎汤饮用，可以起到益气养阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。另外，在感到疲劳难受时，不妨休息半小时，或每半小时做一次深呼吸。这不仅能增加大脑的供氧量，还能驱除瞌睡，保持头脑清醒。

吃水果餐以保护眼睛。晚上加班，经常用眼过度，造成眼睛疼痛、干燥和肿胀，导致暂时性视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，吃点水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色水果和蔬菜，可以提高熬夜工作者对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。在此基础上，我们还将继续开展 "健康教育 "活动，让更多的人了解健康教育的重要性。

补救措施别忘了打个盹。有句谚语叫：&“一夜不睡，十夜不醒&”。意思是说，如果一夜不睡，就是再睡上十夜，也无法弥补损失。石明副主任建议，熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了晚上正常休息外，还要&“见缝插针&”地午睡。年轻人用2&—3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。