人们经常埋头看手机刷微博或发短信，研究认为这容易造成&“手机脖&”，最好将手机举到与视线平齐的位置，有助于防止手机脖的出现。

在地铁、公交车和马路上，随处可见低头发短信和玩手机的人。除了安全问题外，长期低头发短信或上网会导致颈部僵硬、酸痛，甚至影响情绪，这种情况被称为&“发短信的脖子&”。

英国整脊协会指出，人类头部的平均重量为4.5&—5.4公斤。如果长期低头，颈椎就像吊车一样，总是挂着重物，很容易产生颈部僵硬疼痛，疼痛甚至会蔓延到肩部、手臂和腰部，严重时引起头痛和关节炎。

美国&“文字颈&”脊骨神经科医师协会的菲什曼说，发短信时一定要抬头，不要驼背，手机要抬高，与眼睛平齐。每隔几分钟，你还要把下巴前后收缩几秒钟，并转动你的肩膀和手臂，以促进肩部和颈部的血液循环。