清朝的李渔说&“健康的秘诀是先睡觉&”。莎士比亚称睡眠是&“生命的盛宴&”，对&“补药&”，&“睡眠是一切能量的源泉，是治病的灵药&”；巴甫洛夫称&“睡眠是神经系统的镇静剂&”。关于睡眠，我们除了知道&“累了就休息，困了就睡觉&”，还知道多少？我们所知道的睡眠只是一种自然的生理需要，而究竟为什么需要睡眠这种&“营养品&”来正常生活和工作呢？尤其是对于有睡眠问题的爱美女性来说，更应该好好了解一下睡眠的知识。

充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动被懂得生活的人列为健康资产，可见，睡眠和食物、水一样，对我们的身心健康是非常重要的。首先回忆一下，当你工作忙，应酬多导致睡眠不足，特别是熬夜后，你是否有这种感觉。你就像一个喝醉了的人，头重脚轻，反应迟钝，手眼不协调，决策困难，判断力差，连说话都说不清楚&…&…

关于睡眠与健康的研究证实，人在不吃不喝的情况下可以生存7天，但如果一秒钟都不睡觉就只能生存4天，可见睡眠对生命是多么重要。你不应该认为睡眠只是身体疲劳后恢复能量的过程，睡眠还有保护大脑皮层神经细胞的作用。当神经细胞兴奋时，它们会消耗细胞内的物质，而当它们感到被抑制时，它们会通过生化反应得到补偿。睡眠使大脑皮层的神经细胞受到抑制，并恢复大脑的工作能力，这是其他形式的休息所不能替代的。

当一个人处于睡眠状态时，大脑处于抑制状态，身体的各种生理指标也随之减弱。呼吸变得越来越慢，血压下降，心率减慢，体温下降，肌肉放松，新陈代谢减少，身体的所有器官都处于能量不足的状态。就像一台电脑，当不需要使用它时，它被调解到睡眠状态，允许在最低能量消耗的条件下保证机体的基本生命活动。睡眠与昏迷和麻醉不同。睡觉的人可以随时被唤醒，而麻醉或昏迷的人必须通过某种手段或在一定时间内被唤醒，麻醉的人在一定的生理水平上保持呼吸和循环功能，尽管意识丧失，感觉丧失，肌肉放松和反射活动受到抑制。

良好而充足的睡眠对健康的好处很多

它能改善脾脏和骨髓的造血功能。脾脏和骨髓是人体的造血系统。如果一个人熬夜，身体系统的造血功能就会减少20%，如果熬夜两晚，就会减少40%，所以熬夜和睡眠不足是造成贫血的一个重要因素。

可以提高身体的免疫力。人体免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国一家专门机构的研究发现，如果一个人连续三天只休息六个小时，他或她的免疫力就会降低到只有原来的20%。

提高智力。人类的大脑必须获得足够的睡眠，才能清晰地思考和做出反应。如果长期得不到足够的睡眠，大脑就得不到足够的休息，从而影响到大脑的创造性思维和处理事情的能力。

促进生长和发展。现代研究表明，除了遗传、营养和锻炼之外，青少年的生长和发育还与生长激素的分泌有关。生长激素是由下丘脑分泌的一种激素，它推动了骨骼、肌肉和器官的发展论文范文。由于生长激素的分泌与睡眠密切相关，即人在入睡后有一个大的分泌高峰，随后是几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态下，生长激素的分泌会减少。因此，青少年要想发育良好、长高，就必须保证充足的睡眠。

消除疲劳，恢复精力。这个不用说，任何人都能体会到这一点。

这是保养美容的最好方法。人的皮肤之所以柔软而有光泽，是因为它依靠皮下组织的毛细血管提供充足的营养。这就是