近日，曾参加过跳水真人秀节目、被称为&“内地版林志玲&”的女演员周韦彤主动曝光了自己的健身照片，上围丰满腿部修长，好身材一览无余。不过，网友们更关心的是拍照的人&“太有福气&”。性感傲人的身材让人羡慕，那么周韦彤是如何炼就魔鬼身材的呢？下面周韦彤跟大家分享她的健身经验，一起来看看周韦彤魔鬼身材的炼成。

有氧运动能快速燃烧脂肪

有氧运动能带动全身的新陈代谢，有助于燃烧脂肪，而无氧运动一般是挑战肌肉的应急力量，对减肥帮助不大。只有能持续一段时间的运动才能燃烧掉脂肪，相对来说，有氧运动一般能持续很长时间，对身体没有损害。常见的有氧运动项目有：散步、快走、慢跑、滑冰、游泳、自行车、太极拳、健身舞、跳绳、韵律操等。与爆炸性的非有氧运动如举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等相比，有氧运动的特点是强度低、有节奏、不间断、持续时间长。

有氧体操

有氧体操结合了各种材料，如现代舞和许多流行的当代舞蹈，在锻炼的同时提高了音乐性和协调性，更重要的是增加了乐趣，消除了单调和枯燥，并在短时间内接触到更多的锻炼形式。此外，关节的适度扩张和肌肉的拉伸可以使人的身材更加苗条。

适合人群：对塑身有较高要求的女性

瘦身部位：全身

健康提示：上课时最好穿轻便的运动鞋和贴身的健身服，并注意饮食搭配，这样会达到更好的瘦身效果。

骑自行车

虽然只是不断地重复和循环，但骑自行车最大的诱惑是可以让人兴奋。在这里，我们可以看到，"骑行 "这个词的含义是什么呢？"骑行 "的意思是 "骑自行车"。

适合人群：体力好的女性

瘦身部位：腰部、腹部、腿部

健康提示：由于是剧烈运动，最好选择排汗效果好的运动服。

ZUMBA

ZUMBA是有氧运动与舞蹈的结合，将拉丁和国际音乐与舞蹈结合成一个动态的、令人兴奋和有效的健身系统。ZUMBA将精力充沛的动感音乐与独特的舞步相结合，在喜怒无常的一小时内不知不觉地燃烧掉多余的脂肪，每小时可以燃烧700多卡路里。

适合于各种人群。ZUMBA没有高冲击力的节奏，肌肉拉伸范围控制在合理有效的范围内，对身体没有任何工具性的损伤。

瘦身部位：全身

健康提示。跳ZUMBA最好穿宽松的专业健身服，颜色鲜艳的健身服，鲜艳的颜色可以在ZUMBA运动中起到良好的心理暗示作用。锻炼时最好穿软底平跟的运动鞋。ZUMBA适合所有年龄、性别、背景或健康水平的人，你只需要按照&“轻松快乐操&”的塬则，跟着ZUMBA的节奏跳舞。

拉丁操

拉丁操源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作细节要求不高，注重运动量和髋、腰、胸、肩关节的活动。除了锻炼更多的自娱自乐。拉丁健身操需要百分之百的情感投入，越是淋漓尽致地感受拉丁风情，就越能在音乐中释放自己的情感，在燃烧激情的同时，一起燃烧自己的脂肪。

适合人群：运动量少且腰围、臀围过大的白领人群

瘦身部位：腰部、臀部、大腿内侧

健康提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋；全身心投入，跟着音乐扭动臀部和腰部，正常吹口哨。

运动瘦身需要注意的事项

1. 适度的运动。大运动量的锻炼有可能慢慢损害你的身体，例如，每周跑步超过24英里就有点过分了。建议每周锻炼3至5次，每次30至60分钟。

2. 冲刺瘦身。短跑是瘦身的好方法，它不比慢跑差，而且可以消除跑步对膝盖的伤害。

3.不一定要在健身房进行30分钟的锻炼，可以完全利用零散时间。你可以每天遛狗10分钟，洗车10分钟，做家务10分钟，尽可能地瘦身。

4. 早上锻炼不如晚上锻炼。从人体的状态来看，人睡了一夜，早上身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足。如果你喜欢在早上运动，最好在运动前喝500毫升白开水，即为身体创造一个水环境，又能加速体内脂肪的代谢，有效瘦身。在运动前的热身时间也应尽量长一些，逐渐加大运动强度。如早晨跑步时，最好先快步走10分钟，再慢慢跑，并逐渐提高跑步速度。从环境上看，空气中有些废气，在太阳没有出来之前是很难蒸发的，也不适合运动。饭后运动主要是为了消耗体内多余的热量。但饭后不宜立即活动，此时血液集中在胃肠消化工作中，立即活动会影响消化功能。吃完晚饭半小时后再出去运动是个好主意。