我们生活中的一些日常行为可能会杀死你，你知道哪些错误的行为会杀死你吗？你需要做的第一件事就是照顾好你的身体。你知道哪些错误的行为会让你丧命吗？

1.运动模式保持不变

1.运动模式保持不变。

1、运动模式不变

如果你多年不改变运动模式，很容易使经常运动的肌肉拉伤，而不运动的肌肉却总是被忽视。长此以往，身体很可能会出现不相称的发展。而且，从心理上讲，时常改变自己的锻炼方式，不仅能使锻炼更有效，而且更新鲜，更容易坚持下去。

2. 高跟鞋的美容误区

高跟鞋自问世以来一直受到女性的青睐。然而，鞋跟在7厘米以上的高跟鞋会使身体的重心自然前移，给膝关节带来压力。研究发现，膝盖上的压力过大是导致关节炎的直接原因之一。此外，如果身体重量过多地集中在前脚掌上，脚趾骨也会因为超负荷而变得更粗。科学证明，过高的高跟鞋也是造成跟腱和椎体变形的罪魁祸首。据统计，62%喜欢穿高跟鞋的英国女性都不同程度地患有这些疾病。

3、呼吸太浅

人们通常总是呼吸太浅。这样一来，血管中含有的氧气水平就低于二氧化碳的水平，人也因此感到疲惫。如果血液中没有足够的氧气，心率会加快，血压会升高。这对一个人的身体非常不利，所以他们应该每天多做几次深呼吸。

4. 整天工作而不休息

在一个工作岗位上长时间工作会很无聊，而无聊会使身体疲劳。每天都要尽量给自己找点乐子，比如看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打电话。让自己偶尔做做白日梦和其他让自己放松的事情。

5. 健身房的马

最好有专门的健身鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如癣和跖疣。同样，公共更衣室和游泳池的拖鞋也是经过消毒的，但穿自己的最安全。

6. 多年来保持不变的避孕方法

避孕方法应该随着你的健康变化而变化。即使你对目前的方法比较满意，也要在检查时询问医生它是否仍然适合你目前的情况；你5年前使用的避孕药可能仍然不适合你现在的身体。

7.过量的卫生棉条

忙碌的日子，量少的日子，可能使你忘记了体内的卫生棉条。长时间不更换卫生棉条，很容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。棉条的最长装载时间是8小时，所以一定要在睡前换上新棉条。

8. 使用牙线会使你的牙齿变宽吗？

这种担心是没有必要的。事实上，由于牙线是柔软的，它比牙签更不可能伤害你的牙齿。一般来说，每天使用一次牙线就足够了，但是如果你的牙齿比较稀疏，你必须随身携带牙线。每次饭后使用牙线时，要尽量使牙线深入到牙龈沟底，以清洁牙龈沟部位，但要注意不要用太大的力气，以免损伤牙周组织。

9. 长时间用冷水刷牙

资料显示，人的牙齿最适应的温度是35至36.5摄氏度，如果经常用冷水刺激牙齿，会导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙齿疾病。牙齿的平均寿命比人短10年以上，其根本原因在于用冷水&“刷牙 "的习惯。

10. 忽视常规的妇科检查

最近的医学报告发现，在过去5年中，早期发现的宫颈癌的死亡率下降了70%。妇科癌症的最初症状很容易被忽视，所以定期的妇科排查很重要。医生建议所有18岁以上的妇女，特别是有过性经历的妇女，每年至少应进行一次常规妇科检查，其中包括分泌物的实验室检查和盆腔检查。

11. 忘记更换牙刷

使用时间过长的牙刷，其刷毛已经变形，不仅不能有效清洁牙齿，还经常戳伤牙龈。牙刷的最长寿命是6个月，牙医建议：每三个月更换一次牙刷。

12. 只去健身房

很多人都想抽时间去健身房，但由于工作和社交生活繁忙，总是抽不出时间。其实，平时我们只要稍加注意，就可以在工作中预防很多慢病的发生，颈椎病就是其中之一。实际情况是，只要在办公桌前坐得端正，就可以预防颈椎病。

13. 关于&“高蛋白饮食&”的误解

关于减肥的一个比较流行的观点是，蛋白质和碳水化合物混合后会在体内停留很长时间。如果只摄入一种，就会减少其在体内停留和吸收的时间，从而达到减肥的效果。不为人知的是，碳水化合物是人体的主要能量来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，而富含维生素和纤维的蔬菜和水果也是必不可少的。无论用什么方法减肥，重要的是要确保每天至少摄入55%的谷物、蔬菜和水果总量。

14. 只在饭前洗手

许多专家认为，减少疾病的最有效方法是定期洗手。饭前洗手显然是不够的，在上完厕所、打喷嚏、咳嗽和擦鼻涕以及抚摸小动物之后，都应该洗手。

15. 体重增加

如果你突然重了5磅，你一定觉得比以前更累了。你的每一个动作都要带着这些额外的赘肉进行。额外的重量也给你的心脏带来了额外的负担和压力。除了定期锻炼之外，你还应该注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一磅赘肉，就会从你的身体上减去一磅的多余负担。

16.&“从一而终&”床垫

我们经常更换床单和枕套，但我们往往忽略了床垫的清洁。每季度清洁一次床垫，每年至少一次把它放在外面晾晒2小时。床垫脏了以后，要用肥皂和水洗，不要用汽油或洗涤剂。而且每使用6个月后，要把床垫的正面和背面换一下。

17. 旧爱难舍运动鞋

胫骨疼痛和跟腱拉伤只是旧运动鞋可能导致的一些伤害。一双跑鞋的使用寿命为500英里，而体操鞋应该在六个月内退役，因为它们已经失去了原有的保护能力。

18. 香水对美容的损害

香水中的化学物质，如檀香油、麝香和柠檬香，以及酒精，在阳光下会分解，导致皮肤灼伤、皮疹，甚至发炎。所以在喷洒香水时，尽量避免直接在皮肤上喷洒太多，喷洒在衣服上同样会有香气。

19. 烟雾缭绕的晨练

如果你早上在车水马龙的路上跑步，还不如在室内睡一觉。研究证明，长时间吸入汽车尾气会使肺活量减少20%，还可能导致哮喘和肺气肿。现在你可以每天晚上看空气质量预报，如果污染程度在中度以上，即使是远离公路的公园也不适合晨练。

20. 体重不稳定

每天测量体重是个好习惯，但为什么体重总是无缘无故地变化呢？原来，身体水分的变化导致体重在一天中增加或减少1至3公斤。也许你增加的两磅是因为你刚喝完那壶茶。我想说的是，如果你想知道你的体重是如何增加的，那你就得先了解一下你的体重，如果你想知道你的体重是如何增加的，那就得先了解一下你的体重。