忙碌了一天，洗个热水澡是放松和解压的最好方式，但也有一些禁忌，如果不注意，会损害健康。那么，如何洗才能正确缓解人们一天的疲惫？你知道如何洗澡吗？今天小编就来给大家介绍一下吧！

1.洗澡的时候要注意什么？

1、饱餐后不宜洗澡

饱餐后，全身皮肤表面血管受热水刺激而扩张，更多的血液流向体表，腹部血液供应相对减少，会影响消化吸收，造成低血糖，甚至晕倒。

2、冷水浴有害

妇科专家说，冷水浴由于水温过低，身体会感到寒冷，出现一系列应激反应，如心率加快、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等，不仅不能消除疲劳，还容易引起感冒，应尽量避免。女性由于特殊的生理原因，特别是在月经期、哺乳期和妊娠期，遇到冷水刺激会引起内分泌失调、闭经和腹痛，许多细菌会进入阴道，引起阴道炎等妇科疾病，对女性今后的妊娠和身体健康有严重影响。对于那些体质较差的女性，不宜用冷水洗澡，否则抵抗力差，由于寒冷的刺激，会引起感冒、发烧等疾病。但可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还能使皮肤更有光泽和弹性。

3、月经期间不宜盆浴

月经期间子宫内膜脱落，子宫腔内留下创伤，宫颈粘液被经血冲出，宫颈口微张，经血停留在阴道内，是细菌的良好培养基。上述情况造成生殖道局部保护屏障暂时被破坏，加上月经期间全身抵抗力下降，盆浴时，污水和阴道内的细菌可能沿宫颈管上行至宫腔，引起感染，故应禁止。

4.睡前不宜洗澡

很多人习惯洗完热水澡后马上睡觉，这其实是一种不正确的习惯，最好是在睡前2小时洗澡。睡眠往往是在体温下降之后，而热水澡会提高体温，推迟大脑中&“睡眠激素&”的释放。如果你在某一天只能在睡前洗澡，你可以在事后用湿毛巾在额头上冷敷5分钟，使体温回落到正常水平，尽快入睡。

5. 水温不宜过高

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。同时，还会加重心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流向全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心血管疾病的人，水温过高会使血压和心率升高，加重心脑血管的负担，增加血液粘稠度。

建议。水温以30℃～40℃为宜。

6. 产后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，都应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脑供血不足，甚至晕倒。在浴池中按摩可以缓解疲劳，在浴池中浸泡五、六分钟，同时对身体进行按摩。可以利用静水的压力、水的浮力来活动四肢和患部。洗澡时，可以结合按摩，如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，丝瓜络本身就是一味中药，具有经络作用。还有就是中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。特别是老年人，一方面因为它比较硬，可以搓掉脚后跟的厚皮，另一方面可以祛痰。这些天然的洗浴用具比现在的化纤浴巾要好。

7、洗澡时间不宜过长

洗澡时间过长，易使人疲劳，易造成心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。另外，洗澡时间过长，头部供血相应减少，也容易因脑缺血而发生意外。因此，建议盆浴20分钟，淋浴10分钟以内为宜。