如今，人人都在谈论癌症，癌症已经夺去了许多人的生命。人们越来越关注自己的健康，而预防癌症是现代人健康的&“首要工作&”。如何用科学的方法来预防癌症？下面是医学专家的意见。

不吃油炸食品

每周吃一次或以上炸薯条、炸鸡、炸鱼或甜甜圈的人，患前列腺癌的风险要高37%。这是因为加热到高温的食用油会在食物中形成致癌化合物。

喝石榴汁

石榴汁可以阻碍肺癌细胞的生长。此外，以前的研究表明，石榴汁可以减缓小鼠的前列腺进程，并使治疗前列腺癌的男性保持前列腺特异性抗原水平稳定。只要每天喝454克石榴汁，它富含多酚类物质、异黄酮和鞣花酸，能协同作用于抗癌。

接受癌症筛查

如果癌症可以通过筛查发现，而且你符合条件，就及时接受筛查。如果每个50岁以上的人都定期接受结肠癌筛查，死于这种疾病的人数可以减少60%。结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过筛查发现。

多站立

每年有超过92,000例癌症可归因于花太多时间坐着不动。即使是经常锻炼的人也有风险；防止这种情况的方法是在手机上设置一个闹钟，每小时起身活动1-2分钟。这是因为站立有助于减少体内与癌症风险有关的分子数量。

每天锻炼身体

身体最健康的男性患肺癌的可能性比身体最差的男性低68%，患大肠癌的可能性低38%。即使人们患了癌症，如果他们能坚持定期锻炼的好习惯，他们的生存率也会转好。有氧运动和阻力训练有助于控制炎症和荷尔蒙水平，还能增强免疫系统，以抵抗入侵的癌细胞。

服用阳光维生素

每天在饮食中补充1000国际单位的维生素D的人，与服用安慰剂的人相比，四年多来患癌症的风险降低77%。维生素D也可以从鲑鱼、沙丁鱼和香菇中获得。

吃含有大量膳食纤维的食物

在饮食中摄入大量膳食纤维的人（相当于每1000千卡约有17克膳食纤维），与摄入最少膳食纤维的人相比，患肾癌的风险降低17%。这是因为膳食纤维可以防止致癌毒素从小肠转移到肾脏。

弄清楚如何停止打鼾

患有严重睡眠呼吸暂停综合症的人死于癌症的可能性比睡得香的人高近五倍。这是因为睡眠呼吸暂停导致血液中的氧气含量下降，使现有的小肿瘤长出新的血管，使它们能够更快地获得燃料通过血液，并更快地扩散。

吃坚果

每天吃三个巴西坚果，因为它们提供健康的硒。这一数量与晚期前列腺癌的发病率减少48%有关联。

把蓝莓当做零食吃

蓝莓中富含的一种叫做黄芪的化合物可以大幅减少肠道中的癌前病变；如果癌变不加控制，可能会导致人们患上结肠癌。只要每天食用1.5杯蓝莓，把它们放在麦片中，新鲜食用，或把它们作为奶昔的配料。