近日，日本东京一家公司推出了一项名为&“超级美腿师&”的美腿比赛，而&“美腿比赛&”组委会也对获奖者进行了表彰。该&“美腿达人&”奖自2003年开始设立，已颁发给六位杰出的女演员，即米仓凉子、神月亚里沙、广末凉子、长泽雅美、石原里美和上藤。

女人对身材的要求是非常严格的，不仅要前凸后翘，修长的双腿也是不可缺少的，那么如何打造美丽的双腿呢？瘦腿的方法有哪些呢？下面小编为大家介绍几种方法，帮助大家打造性感纤细的美腿，一起来看看吧。

瘦腿方法第一招：

平时尽量多走楼梯，上楼时抬起脚跟，以减轻腿部的负担。因为腿部负担加重，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速度，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家说，一次坐着爬两级台阶可以使腿部变得紧实，有提臀的效果，还可以避免萝卜腿。

瘦腿的第二招：

洗澡后拍打大腿内侧。洗完澡后，趁着血液循环正好的时候，拍一拍大腿内侧，可以让你的腿部线条更加优美。

第三种瘦腿方法：

按摩是塑造腿型最直接和有效的方法。它可以刺激腿上的穴位，改善血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，还可以通过刺激分布在腿上的重要穴位来调节荷尔蒙的分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工按摩，可能更方便。

瘦腿第四招：

每天睡觉前，把腿靠在墙上，让腿与身体成90度直角站立30分钟，这样可以帮助血液回流，放松小腿肌肉。

瘦腿的第五招：

在锻炼小腿肌肉的同时消除腿部肿胀。两个台球大小的健身球可以让你在任何时候锻炼腿部肌肉。

工具。两个台球大小的锻炼球 11路腿部车间

方法。无论你是坐在办公桌前还是在家里的沙发上，你都可以把这两个健身球放在脚上，利用腿部的力量来回滑动它们。

效果。对于小腿来说，低强度的运动是最好的锻炼方式。在锻炼小腿肌肉的同时，它还能按摩脚底。另外，由于腿要来回运动，你不可能再有跷二郎腿的情况。

瘦腿的第六招：

看电视时，将腿向前伸直。抬起一条腿，保持2秒钟，然后放下。8-10次后，换成另一条腿，重复上述动作。这对消除腿部脂肪也很有效。

瘦腿的第七招：

坐着的时候，试着把小腿并拢，同时保持膝盖并拢，大约10秒钟，然后放松。重复这个动作并保持均匀的呼吸。在短时间内交替进行的肌肉收缩和放松可以有效地瘦小腿的线条。

瘦腿的第八个动作：

看到这个标题似乎有些不可思议，但稍微改变一下睡姿也可以帮助减少小腿的负担。方法是在床尾使用薄被子，使腿部水平高于心脏。

瘦腿的第九招：

小腿肿胀是最常见的&“四围问题&”。腿部积累的废物和毒素加上因地心引力而滞留在小腿上的体液，将直接导致小腿肿胀和肥胖。如果不能每天洗澡，可以经常用温水给小腿做个充分的集中SPA，这样也可以恨事消除小腿浮肿，恢复纤细的腿部。

工具。一个足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

如何做。在木桶中注入温水，使其完全覆盖小腿，然后加入精油和浴盐，将整个小腿浸泡在水中约15分钟，同时轻轻按摩小腿，帮助排毒和紧致腿部线条。