心脏是身体的发动机，但它经常在不知不觉中&“受伤&”，我们需要注意防止&“心脏猝死&”。下面专家推荐了10个简单易行的方法来帮助我们&“拯救&”心脏，一起来看看吧。

定期性生活。发表在《美国心脏病学杂志》上的一项研究表明，与每周有两到三次性生活的男性相比，每月性生活少于一次的男性患心脏病的风险高出45%。研究人员说，定期性生活可以有效保护心血管系统。

挤压握力。发表在《美国高血压杂志》上的一项研究说，持续四周的握力训练可以使血压降低10%，这可能与血管功能的改善有关。建议每只手做四组两分钟的练习，中间休息1分钟。在工作间隙用力握紧拳头也有类似的效果。

早上数数你的脉搏。美国心脏外科医生皮埃尔&·西奥多博士说，老年人最好在早晨起床前摸摸自己的脉搏，测量一下自己的心率。健康人的心率应该在每分钟70次左右，如果静息心率持续高达一周以上，最好去看医生。

跑步后记住你的心率。记住你的锻炼时间和锻炼后的心率。西奥多医生说，如果你的典型心率在锻炼后是每分钟165次，一旦发现你的心率增加到每分钟185次，最好立即就医。因为这可能是动脉堵塞或心脏功能下降的一个重要标志。

避免雾霾天。华盛顿大学的研究人员发现，吸入超细的污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，引发心脏病。在空气不好的雾霾天，最好暂停跑步和骑自行车等户外运动。

经常进行深呼吸。发表在《美国高血压研究杂志》上的一项研究发现，在30秒内做6次深呼吸可以在几分钟内将血压降低4毫米汞柱。一些研究表明，当你定期做深呼吸运动时，降压效果可以持续更长时间。

花时间活动。发表在《美国心身医学杂志》上的一项瑞士研究发现，工作太辛苦会增加患心脏病的风险。而有氧运动可以使由&“过劳&”引起的亚健康症状减少57%。常见的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、有氧舞蹈和韵律操，最好每周2至3次。

核桃在旅途中。加利福尼亚州迪克-布特库斯的心脏和血管检查中心的医学博士拉里-&·桑特拉说，核桃等坚果富含&α亚麻酸，具有抗炎作用。在办公室、家里和其他你花很多时间的地方放一些坚果，可以帮助你随时保持你的心脏&“加油&”。

经常吃豆子。发表在美国《内科医学档案》上的一项研究发现，每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆或鹰嘴豆，三个月后收缩压降低了4毫米汞柱，而血压是心脏健康的第一个关键因素。

每天一个鸡蛋。认为鸡蛋会增加&“坏胆固醇&”是一种误解。巴西的最新研究表明，鸡蛋可以使冠状动脉更加通畅，蛋黄中的维生素E、维生素b12和叶酸可能起到了关键作用。当然，吃鸡蛋不能过量，正常人每天吃一个是合适的，而高血脂患者可以两天吃一个。