健康是革命的本钱，拥有一个健康的身体是最重要的，在日常生活中，很多人因为忙于工作，拼命工作，而忽略了自己的健康身体，导致疾病、癌症横行，所以要想拥有健康的身体，首先要养成良好的生活习惯，改掉那些伤害身体的坏习惯，那么在日常生活中，哪些会习惯最伤害身体呢？下面我们一起来看看吧。

一、暴饮暴食伤身体。

&"我是一个坦然随意的人，吃东西都是大碗喝酒，大口吃肉。他说："我不喜欢吃肉，但我想吃肉。但这顿饭，五个男生吃得并不比我多。即使下班后，还忍着腰疼（其实已经是晚期骨转移了）参加事业单位组织的阳澄湖之行，一天吃了7只螃蟹。&"

专家说：

日本一项研究指出，&"每餐吃得多的人&"和&"基本只吃8份的人&"相比，前者患癌的机会更大。中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师何裕民教授建议，要做到只吃&"八分饱&"，不妨尝试以下几招：感觉有点饿了就开始吃，而且每餐在固定时间吃，以免太饿后吃得更多更快；吃饭至少要保证20分钟，因为从吃饭开始，20分钟后，大脑会收到饱餐的信号。大脑只会接收到吃饱的信号；用小勺子代替筷子，每口饭要咀嚼30次以上，以减缓速度。

其次，对肉食上瘾并不是一个好主意。

&"在我生病之前，只要餐桌上没有肉，我就没有兴趣，即使那顿饭吃了很多，我也觉得没有吃过。而北方的小城却缺少肉食。"我想，这就是我们公司的宗旨，也是我们的目标。我吃的都是肉菜。&"

专家说：

无肉不欢的人容易出现肥胖、冠心病、肿瘤等问题，从水果和蔬菜中摄取足够的纤维素可以降低几种癌症的发病率，包括结直肠癌和乳腺癌。为了保证身体的需要，每天应该吃400克以上的蔬菜，不超过75克的肉类，相当于一副扑克牌的大小。世界癌症研究基金会科学项目经理雷切尔&·汤普森博士建议：西红柿可以降低前列腺癌的风险，西兰花、卷心菜和豆芽可以降低消化道癌症的机会，草莓、洋葱和大蒜都含有抑制肿瘤生长的成分。

第三，熬夜和晚睡是没有好处的。

&"回顾过去十年，我基本上没有在12点之前睡觉。在我看来，这并不是什么坏事。"他说，"我是一个很有责任心的人，我希望我的孩子们都能健康成长。最重要的是要熬夜，一般在夜里1点前就早早睡觉了。&"

专家说：

关于&"长期熬夜等于慢性自杀&"的说法并不夸张。英国癌症科学研究中心对全球1000多名30&—50岁的癌症患者进行了研究，发现其中99.3%的人长年熬夜，只在午夜后休息。长期熬夜会影响神经中枢，干扰内分泌，并影响免疫机制，使人更容易患癌症。最好不要熬夜超过12点。如果加班到凌晨，最好找一个有窗帘的房间，有遮光布的房间睡觉，黑暗的环境有助于人体褪黑激素的分泌。

第四，突然的学习和工作过于劳累。

&"每当我想起来学习的时候，差不多都是在考试前两周。我就把自己折磨得死去活来，犹如野兽一般，快马加鞭，不分昼夜，废寝忘食，呕心沥血&…&…最高纪录是一天看了二十一个小时的书，眼看两天半就要考试了。每一轮考试下来，都很伤神，伤神到必须埋头大睡两三天才能缓过来。

专家说：

淋巴癌、肝癌、肺癌被列入因劳累而产生的三大癌症中。专家说，虽然过度劳累不会直接导致癌症，但会导致肝脏和肺部疾病反复发作和恶化，最终诱发癌症。因此，不要过度劳累，不要工作到太晚，工作时间不要过度紧张，保证每天8小时的睡眠，周六、周日保证一定的休闲时间和健身活动，调试心情。还可以多做一些净化心灵的活动，如打坐、冥想、听心灵音乐等。

五、甲醛家具种下的种子。

&"十年前，我住在浦东一个亲戚的新房里。新房，新装修，新家具。09年我的亲人开始研究纳米活性炭除甲醛，有一次偶尔的实验，打开甲醛测试仪，那些家具的检测指标就像平地一声雷。在这一过程中，他发现自己的 "小伙伴 "们都是 "小白脸"。

专家说：

刺鼻的装修味比外面灰蒙蒙的天空更让人害怕。国家室内环境质量检测中心主任宋广生建议，装修时一定要开窗通风；少用人造板；小房间里少放新家具，甲醛和苯总喜欢藏在新家具里，即使闻不到刺鼻的气味，也不代表不存在；少用大理石和花岗岩；氡气已经成为肺癌的第二大诱因，它主要藏在花岗岩、大理石等里面；少用油性漆。水性漆更环保；装修结束后至少两到三个月才能入住。

第六，要改变竞争性格。

&"我断断续续接触了大约30到50个病人。我发现，乳腺癌患者中内向、阴郁的人太少了。相反，太多的人有控制欲、权力欲、竞争性、不耐烦和外向的倾向。这使我开始反思自己：太喜欢战斗，太喜欢自己动手，太喜欢大局为重，太喜欢操心，太不愿意做无用功。 &"

专家说：

研究人员对448名接受乳腺检查的妇女进行了调查，发现充满敌意、好斗的人被诊断出乳腺癌的概率最高。何玉民提醒，如果你觉得生活中让你生气的事情就像一道坎，怎么也迈不过去，思想钻牛角尖，而且这种压抑的心态持续的时间特别长，达到一两年以上，就要注意了。不要做无谓的联想，多交朋友，种花养鸟，多读好书，经常晒太阳，这才是最重要的。