1. 睡前不刷牙

睡前刷牙比早上刷牙更重要，不仅可以清除口腔残渣，还可以保护牙齿，帮助你安然入睡。

43%的人承认，他们偶尔会在睡前忘记刷牙。专家警告说，在睡眠期间，人的唾液分泌会大大减少，而这种唾液是杀死细菌的主要力量。因此，偶尔不刷牙可能会使口腔细菌乘虚而入，其结果是蛀牙和牙周病的风险大大增加。此外，许多研究已经证实，导致牙周病的细菌也会导致你的心脏出现问题。

2.用水洗澡

每天晚上睡觉前洗个温水澡（35°C-45°C），可以使全身的肌肉和关节松弛，增加血液循环，帮助你睡得安稳。调查显示，近1/3的女性没有每天洗澡的习惯，而是只用清水冲洗。

专家说，最好是在有或没有浴霸的情况下洗澡，这取决于你出汗的多少。导致身体发臭的细菌以汗水为食，特别是腋下和腹股沟排出的汗水。你出的汗越多，就越不能用水洗掉，汗水停留的时间越长，就会越 "臭"。

3.上完厕所后没有肥皂洗手

连孩子都知道饭前饭后要洗手，但你真的会洗手吗？调查显示，只有38%的人在上完厕所后用肥皂洗手，2%的人洗手时间超过10秒。专家说，当你在上完厕所后擦拭时，你的手离大肠杆菌的来源极近，可能会引起细菌感染，如果你不使用肥皂，你根本无法完全清除细菌。因此，上完厕所后一定要用肥皂或洗手液洗手，并用清水冲洗干净。

4.内裤没有每天更换

女性的内裤必须定期清洗和更换，但调查显示，52%的女性没有每天更换内裤。微生物学家查尔斯-格巴博士指出，穿了一天的内裤上会留下大约0.1克的粪便，而一克粪便含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌可以附着在你的手上，如果你不洗手就揉眼睛，甚至拿东西吃，你就会从中感染疾病。

5. 食物掉在地上又捡起来再吃

超过40%的女性说她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。还有一种说法叫 "5秒法则"，说如果食物在5秒内被捡起并吃掉，就是安全的。研究人员说，这具有极大的误导性。

实验表明，食物落地后仅两三秒就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的食物都应立即扔进垃圾桶。年轻的母亲在教育孩子时应特别注意这种情况，自己也要树立一个好的榜样，因为孩子的模仿能力很强。

6.赤脚健身

调查发现，32%的人赤脚健身，特别是在做健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。锻炼时脚会大量出汗，潮湿的环境最有利于细菌的生长，细菌会通过其他人的脚留在地板上，当你的脚踩上去时，就会得足癣（俗称 "香港脚"）或跖疣（跖疣的一种）。

好的习惯会持续一生，而上述的六个坏习惯会影响你的健康，所以现在就开始改变吧!