严重的气血不足会导致脏腑功能下降，引起早衰，所以在不是特别严重的情况下，一定要进行简单的调整。调节气血不足的最好方法是食补，下面我们就来看看补气血的食物有哪些。

补充气血的食物有哪些

1. 胡萝卜

胡萝卜含有大量的B族维生素和维生素C，对气血有一定作用。此外，它还含有一种特殊的营养物质--胡萝卜素，对补血极为有利。

2.红枣

红枣含有丰富的维生素，以及钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高身体免疫力，但红枣不能快速补充气血需要长期服用，可以每天服用3-5颗，泡茶、煲汤都是不错的选择。

3、红豆

红豆的营养价值很高，含有丰富的营养元素。女性可以多吃红豆，帮助身体排毒，改善气色，由于红豆含有丰富的铁元素，有很好的补血功能。

4、猪肝

猪肝含铁量高，是人体造血的原料之一。另外它是一种温热的食物，所以对肝脏有好处，可以起到养肝补脾的作用，有助于补充气血，保证人体气血充足。

5. 龙眼肉

除含有丰富的铁质外，龙眼肉还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖。它还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠，同时补血。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是补血的好食物。

6、黑木耳

黑木耳含有多种营养成分，铁是其中之一。平均100克黑木耳含有185毫克的铁。如果你想吃黑木耳，你可以把黑木耳洗干净，然后把它放在冰箱里冷藏。"黑木耳 "是一种很好的食物，因为它的营养价值很高。通常可以将其洗净后煮成汤。

7.鸡肉

鸡肉含有多种人体必需的氨基酸，以及钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌、铜等微量元素和大量营养素。因此，自古以来，鸡肉就有滋阴补肾、温补气血的作用。

相信大家看完以上内容后，对补充气血的食物有哪些有了进一步的了解。希望以上内容能对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。