大脑要多吃这三种食物

1、长生不老汤

牛奶真的有健脑的作用吗？也许很多人都表示怀疑。是的，牛奶确实有补脑的效果。牛奶是我们日常生活中最常见的健康饮品，它含有丰富的蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等，这些都是大脑活动所必需的营养物质，而冬季又是储存能量的季节，多喝牛奶除了保暖，还有助于补脑，真是 "一举两得 "的效果。在此，我想说的是："如果你是一个人，那么你就应该去做你想做的事情。

2.常吃鱼，增强记忆力，延缓衰老

什么样的鱼能对大脑更有效？经常吃鱼可以达到健脑的目的，这是不可否认的事实，要知道鱼是促进智力发育的首选食物。鱼头中含有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要物质，可以增强记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼也是优质蛋白质和钙的重要来源，而且不饱和脂肪酸含量特别高，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

3、冬季吃核桃养脑抗衰老

核桃被誉为 "长寿之果"，中医认为核桃具有润肤益气、滋肾补脑的保健功效，如果经常食用，可增强脑力，改善脑循环。食用核桃补脑：可将核桃和白糖捣成 "核桃泥"，藏在瓷瓶中，每次取两勺，用开水洗净，当杯中有一层白色液体浮起时，这就是 "核桃乳"，浓香可口。需要注意的是，中医认为，核桃性热、味腻，吃多了会上火、恶心，所以上火、腹泻的人不要吃。

以上就是三种对大脑有益的食物，你是否已经心中有数？ 祝大家身体健康，生活愉快。

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