1. 调整睡姿

侧卧是很多人通常采取的睡姿，仰卧时容易改成侧卧。因为肝经在身体两侧，侧睡，不管是左侧还是右侧，都可以滋养肝气。因为人在侧卧时，血液自然会流向肝经，"肝藏血"，血液一旦流向肝经，身体就可以安静地睡觉，开始一天的造血。

2.均衡的营养

营养师的第一个建议是均衡的饮食，每天摄入各种类型的食物，并保持良好的比例。五种颜色的水果和蔬菜各有优势，如绿色、红色、黄色的水果和蔬菜，含有叶黄素；花椰菜、白花椰菜等十字花科植物，是抗癌的尖兵等等。

3、适当运动

每天保持适量的运动，并根据个人的肝功能逐步控制运动量。在运动初期，可以在不影响身体舒适度的情况下进行慢跑，慢跑时间可以根据疲劳程度来控制。

任何事情都不可能一蹴而就，任何事情都要坚持不懈，肝脏健康也是如此。我们应该在大自然中寻找健康的食物，改善日常的饮食习惯，合理膳食，最终达到养肝护肝的目的。

4、吃草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能滋补，又是去肝火的高手。在这里，我们要提醒大家的是，在吃草莓的过程中，一定要注意不要吃太多的食物，否则会影响到肝脏的健康，甚至会导致肝癌的发生。

此外，草莓是典型的富含维生素C的浆果，有助于人体吸收铁质，滋养细胞；其天然的抗炎成分可以减少自由基的产生，保持脑细胞的活性。在这个季节，它还有助于提振大脑。

不过，草莓性寒，所以不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人，更要控制量。

以上四点建议可以帮助你在多事之秋轻松搞定肝脏健康。如果你不知道如何在秋季保养肝脏，那么你需要做的就是采取行动。