现在人们吃的食物激素越来越多，也越来越杂，导致便秘的人群也越来越多，今天和大家介绍吃什么利尿通便。

吃什么利尿通便

1. 大麦

大麦的营养非常丰富，不仅能满足患者的营养需求，还能促进血液循环，加快新陈代谢，将体内的废物排出，达到解毒的目的。

2.竹笋

竹笋是中草药，含有非常丰富的膳食纤维、维生素、钙、铁等，可以清热化痰，利于排毒利尿，提高免疫力。

3.魔芋

魔芋自古以来被称为 "肠沙"，在日本被称为 "胃肠清道夫"。它含有丰富的 "魔芋多糖 "膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道会吸水膨胀，把附着在肠壁上的顽固性粪便吸附掉，一起排出体外，从而起到清洁肠道和通便的作用。

4.卷心菜

卷心菜在蔬菜中的纤维含量也很高，可以刺激肠道，有助于消除宿便。卷心菜还含有丰富的维生素C、维生素E和维生素K，能提高血液中钙离子的浓度，所以具有良好的美肤作用。

5. 酸奶

酸奶中含有大量色彩丰富的乳酸菌饮料，可以改善便秘，使胃肠畅通。由于乳酸菌饮料的作用，也很容易把囤积在胃肠里的内毒素排出。

6.葡萄柚

葡萄柚中的高钾含量有助于患者排出体内多余的水分，从而减轻肿胀。不仅如此，葡萄柚还具有减肥的效果，爱美人士可以吃一些，帮助保持完美身材。

以上就是关于吃什么可以利尿通便的知识。希望我今天的分享能够帮助到大家，祝大家生活愉快，身体健康。