在传统观念中，高血压是老年人的疾病，但实际上，高血压不仅仅是老年人的疾病，年轻人甚至青少年都会得高血压，这主要与人们的生活习惯和饮食习惯有关。那么如何降低血压呢？下面是降低血压的有效方法。

3.饮食调整

高血压不一定需要吃药来缓解，有些食物也可以起到缓解的作用，而且对身体基本没有伤害，像比较常见的蔬菜，紫甘蓝、芹菜是比较常见的降压食物，还有香蕉等，因为它们含有镁等微量元素，对于保护血管室友。

4.定期快走

研究发现，高血压患者快走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至优于跑步。每天步行30分钟，每周至少5天为宜。

以上就是关于降低血压的有效方法的全部内容。希望我们今天的分享能对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。