先瘦后干与先干后瘦

饭前喝汤可以让人们在吃饭时少吃30%的食物。如果长期保持，它可以帮助防止肥胖和降低血糖。如果你在吃饭的同时喝汤，或者先吃干的再喝稀的，就不会有这种效果。人们常说 "饭前喝汤苗条又健康 "就是这个道理。广东人就是最好的例子。广东人特别爱喝汤，饭前喝汤神经反射到大脑的食欲中枢，会使食欲中枢兴奋性下降，食量自动减少1/3，而且进食缓慢，所以广东人一般身体比较苗条。北方人往往吃饱后再喝汤，胃就撑大了，所以越喝越胖。方子说得好 "先瘦后干，血糖减半；先干后瘦，血糖翻倍；饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。饭前喝汤指的是清淡不油腻的汤，不要喝咸肥很浓的汤，否则会引起血压、血脂升高。肥胖症是一种常见的疾病，它的发病率很高，但它的危害性也很严重。"我觉得，如果不及时治疗的话，可能会对身体造成很大的伤害。

肥胖是2型糖尿病发病的一个重要危险因素。80%的2型糖尿病患者是肥胖者。腹部型肥胖的人患糖尿病的风险要比臀部型肥胖的人大得多。如果长期肥胖的人在短时间内突然体重下降，又没有采取其他减肥措施，很可能是发生了糖尿病，应提高警惕，迅速到医院检查，以便早期诊断，早期治疗。还有一种人本来很瘦或不胖，当生活富裕后，大吃大喝，又不运动，很快就胖了起来，当体重指数&>25以后，就从瘦人变成了肥胖人，成了糖尿病的后备军。特别需要指出的是：儿童先瘦后胖，成为小胖墩，这与营养过剩关系最为密切。研究证明，能量代谢对衰老有重要作用，为限制热量摄入，延长人类寿命，降低老年病发病率提供了理论依据。俗话说的好 "少吃点，多吃点，多吃点伤"。这就是 "不要暴饮暴食，不要暴饮暴食 "的意思。

先运动后吃饭与先吃饭后运动

运动是健康之源，是长寿之秘。运动和饮食的经验法则一般应该是早上先运动后吃饭，晚上先吃饭后运动。早上吃完饭半小时后，等食物消化后再运动，是符合糖尿病饮食运动规律的。这对服用胰岛素的病人来说尤其如此。有些病人喜欢在早晨锻炼，也可以在锻炼前喝杯牛奶或吃些点心。如果你的血糖不稳定，最好在早晨运动前测试血糖。

如果你在晚上锻炼，最好先吃饭，饭后一小时再锻炼。当糖尿病合并甲亢、血糖&>13.0mmol/L、近期眼底出血、肾病患者尿蛋白++以上、不稳定心绞痛、收缩压180mmHg以上的患者不宜运动。最重要的是要记住，运动量不能太少，也不能太多。

糖尿病患者必须牢记这三点，因为它们对控制疾病非常有益。我希望你能认真对待这篇文章。