11、三餐规律饮食

1．日常养胃要从规律入手，养胃的力量也要根据一天中的饥饿状态来分配。一日三餐要按时、按量食用，不能漏吃或少吃，保持营养均衡。

22. 饭前宜喝汤

2.饭前喝一口热汤，不仅有助于润滑食道，还能促进消化吸收，减少胃病发生的机会。但需要注意的是，汤不能太油腻，以清淡为主，也不能太多。很多人选择饭后喝汤，其实饭前喝汤更有利于胃的保养。

33. 注意饮食和食疗养胃

3.日常养胃要拒绝吃刺激性食物，如生冷辛辣、烟酒浓茶、煎炸烧烤等。胃病患者在治疗过程中一定要注意饮食卫生，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃油炸食品，不要吃油炸食品，不要吃油炸食品。在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的 "小确幸 "而努力。

44. 饭后不要马上睡觉

4.很多人吃完饭后无事可做，选择躺在床上看电视或直接睡觉，这其实是不健康的，会加重胃的负担。饭后马上睡觉，会降低身体的活动能力，使消化系统变弱，容易造成积食或消化不良。

55. 饭后适度运动

5. 俗话说，饭后走百步，活到九十九。饭后走百步，就能活到九十九岁。"这句话的意思是说："如果你在饭后走百步，就能活到九十九岁了。但不应在饭后立即运动或剧烈运动。适量运动主语胃动力，分解胃压力。

66、吃面喝汤

6、吃面喝汤。吃面喝汤不仅营养丰富，而且容易消化，这是最重要的。其实，吃面喝汤更有营养，不仅可以促进消化，而且美味可口。而在吃面的过程中，我们可以看到，面条中含有大量的营养成分，而且面条中含有大量的维生素C，这些维生素C对人体有很好的保护作用，而且还能促进人体的新陈代谢。这对肠胃有好处。