春季养生很重要，一年的身体如何，很大程度上取决于是否在春季做好养生。春季延缓衰老必须做的6件事，让你知道如何在初春开始养生，生活中的一些小习惯也许会带来好的效果。

不烦6个小习惯延缓衰老

1、适当睡觉也是好习惯

人在晚上睡觉时，身体的各个系统和关节都处于半睡眠状态，这时血压会下降，呼吸变得缓慢，甚至心跳也变得比平时慢。

醒来后，各系统需要逐渐从半睡眠状态转变为工作状态。如果你立即起床，就会出现头晕、心慌，甚至四肢无力、反应迟钝，因为你的身体还没有适应工作状态。

因此，当你早晨醒来时，不必起床，而是静静地躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后慢慢坐起来，伸3-5个懒腰，等身体恢复到正常状态，再做晨练或其他活动。

此外，人体的心血管壁在清晨最容易受到伤害，对于高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄等患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床最容易造成意外。

腰椎病患者早晨起床后也不要立即起身，以防止因体位的突然改变而扭伤腰部；患有骨质疏松症的老年人应避免体位的突然改变而导致骨折。

2.把被子摊开晾晒

在新陈代谢过程中，人体本身就是一个污染源，因为人体的组织和器官会产生大量的代谢废物。研究表明，在睡眠过程中，人的呼吸道可以排出149种有害物质，如二氧化碳，并从皮肤毛孔排出171种化学物质。据测算，即使是一个健康人，在一个晚上也能通过呼吸、说话和咳嗽排出近100亿个细菌和病毒。如果有感冒、肺炎、放屁等，污染就会加重。特别是在寒冷的日子里，当门窗紧闭、通风不良时，这些化学污染物会充满整个房间。

当人们抱着被子躺下时，体内排出的水分被蒸发掉，同时被子也被不同的程序弄湿，这样，体内排出的化学物质就不会尽快分布在被子上。如果想马上起床叠被子，这些有害化学物质就会被包裹在被子里，晚上使用时再被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。受潮的被子还会滋生大量的螨虫和细菌，很容易使被子成为污染源，对健康有害。

因此，起床后不要立即折叠被子铺床，而是随手将被子翻过来，让被子内侧朝外，并打开门窗通风，让被子上的水分和化学污染物自然散去。在此基础上，再将被子翻过来，使被子内侧朝外，打开门窗通风，使被子上的湿气和化学污染物自然消散。"这就是我们的工作。

3.起床喝杯温水

早晨起床不要喝凉白开：人体的阳气是生命之气，阳气受损后，会导致人体各系统、器官、经络和四肢的各种疾病。早上喝凉白开会伤害人体的下焦阳气。所以大多数人长期有这种习惯就会逐渐出现寒症，女性有痛经甚至闭经，男性有胃病、关节疼痛、性功能下降等。因此，还是建议早上起床后喝一杯温热的蜂蜜水，不要喝冷水。

早上喝淡盐水是不能排毒的。有人说喝淡盐水可以排毒。但这并不意味着你就一定能排毒，因为你的身体里有大量的盐分，而这些盐分在你的身体里是不存在的，所以，你必须要有足够的耐心。如果喝白开水，因为人体需要维持水钠平衡，喝了大量的水体内的盐分就会降低，为了维持生理盐分平衡，人体必须排出水分，所以人喝了白开水后很快就会排尿。但喝盐水就很难排出来，因为喝进去后，身体还处于平衡状态，不需要排泄水分，所以喝盐水排毒的说法也不科学。

4、做脸部按摩

手部按摩又称洗脸、干洗脸，是我国古代自我按摩的保健技术之一，经常用手按摩脸部可加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑，抗风寒能力增强。这对人们预防面部皱纹老化、面神经麻痹和牙龈炎等口腔疾病很有好处，同时从额头往下摩脸具有降压醒脑的作用。

方法很简单：每天起床后，两只手掌相互摩擦，使之发热，以掌心贴脸，将两只手掌垂直，并排贴在额头中间，向下擦脸至下巴，再从侧面向上擦脸至额头，如此擦拭20-40次，然后，向相反方向擦拭20-40次。血压正常的人，从上到下和从下到上两个方向擦脸的次数应该相等；血压高的人，从上到下擦脸的次数多一些；血压低的人，从下到上擦脸的次数多一些。

每天多擦一两次，坚持几个月，皮肤会得到滋润，肌肉会得到充实，皱纹会得到松动，人也会变得容光焕发。

5. 定期排便的好习惯

扭动和按压 "虎口 "可使排便顺利。

"虎口 "是指手背上大拇指和食指之间的部分，中间是合谷穴。上厕所时，可以在 "虎口 "两侧交叉进行，用上手的拇指稍稍用力，从手腕到 "虎口 "沿食指边缘捻压，每侧30次，并反复左右交替进行，因为捻压是手阳明大肠经的路线，所以要坚持这个习惯。

腹式呼吸肠道蠕动，排便顺畅

如果排便时不用腹式呼吸，而是反复憋气，使胸腔和腹腔的内压猛增，对有心血管疾病、出血性疾病或痔疮的人有潜在的危险，而且还会慢慢削弱肠道主动收缩的排便反射能力，导致或加重便秘，甚至脱垂。因此，应该学习和养成排便时腹式呼吸的习惯，依靠腹压的自然和有节奏的变化，而不是靠憋气来诱导排便，使排便平静。这是一种非常好的行为方式，无疑对你的健康非常有益。

6.一日之计在于晨

告诉你几个方法，让你换个好心情，让你玩得开心，减少压力。用音乐唤醒。闹钟响起会让人神经紧张。一个轻松的起床仪式是必要的，比如选择一张最喜欢的CD，里面的音乐定时在你耳边轻轻地唤醒你，给你带来一天的好心情。

为自己准备一份早餐。有些人宁愿多睡半小时，也不愿为自己做一顿美味的早餐。一日三餐中最重要的是早餐，它是一天的能量来源。为了获得更多的睡眠而不吃早餐是不划算的，这是对健康的一大损失，也失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下定决心，明天早起半小时，为自己做一顿美味的早餐吧 把你的精力带到这一天。

打扫和吸尘：厨房里的碗碟泛滥成灾，窗户上布满灰尘，地上到处是脏衣服。与其让自己心烦意乱，不如花点时间来吸尘、除尘和整理。当你环顾四周时，你的心情将是无尽的快乐。

远离电视。研究表明，把生活重心放在看电视上的人不太高兴。是的，有时躺在沙发上，从早上开始整天盯着电视看。