1 冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，睡前吃冰淇淋会让你的身体没有时间燃烧脂肪。所有这些糖会向身体发送错误的能量信息，然后自动储存并转化为脂肪。此外，研究发现，睡前吃高糖食物会让你容易做噩梦。

2 芹菜

芹菜是一种天然的利尿剂，使你的尿量增加。如果你在睡前吃了太多的芹菜，你的身体会为了小便而把你叫醒。虽然芹菜给你的身体提供了丰富的营养物质，但尽量不要在睡前吃它。

3 意大利面

意大利面都是碳水化合物，当你吃完后马上睡觉时，它往往会变成脂肪，改变你的血糖水平，这反过来会推迟睡眠或使你容易在夜间醒来。此外，添加在意大利面中的奶酪、奶油或番茄酱也可能加重你的消化系统。

4披萨

披萨中的番茄酱的高酸度会刺激胃中的酸度。其中的肥肉和奶酪也会让你烧心。

5方糖

最近的一项研究表明，10人中有7人在睡前吃方糖等垃圾食品，导致整夜做噩梦。专家推测，高糖分会引起更多的脑电波，从而导致噩梦的发生。

6 谷类食品

谷类食品通常含有大量精制糖和碳水化合物，会使血糖飙升，因此不适合在睡前食用。

7 大蒜

晚上吃大蒜，除了让你整晚都有口臭外，还可能引起烧心。如果你的胃功能不好或容易泛酸，确保你睡前不要吃大蒜等辛辣食物。

8 巧克力

黑巧克力中的咖啡因可以起到刺激作用。几乎所有巧克力都含有某种程度的咖啡因。除此之外，其中的可可碱会使心脏跳动加快。

9 酒精

人们普遍认为酒精能促进睡眠，这是不准确的。酒精确实有助于入睡，但它不会维持长时间、高质量的休息。酒精实际上也会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精诱导睡眠的人可能会陷入恶性循环，不得不依靠喝酒来入睡。

10 红肉

虽然红肉中大量的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含有大量的蛋白质和脂肪，比其他食物需要更长的时间来消化，而且会使身体整夜处于工作状态。因此，要想获得深度睡眠，晚餐最好不要吃红肉。

结论。看完上面的文章，是不是长知识了？在这篇文章中，小编为大家介绍了一些关于 "红烧肉 "的知识，希望对大家有所帮助。