喝酒应酬、朋友聚会总是免不了的，在这些场合，喝酒是必须的，但我们知道，过量喝酒会伤害我们的肝脏，所以我们要介绍一些简单的菜肴，帮助大家正确保护肝脏的健康。

对人体的伤害是全面的，尤其是在空腹的情况下。

首先，喝酒直接伤肝，酒精肝、肝炎、肝硬化，肝脏受伤后，视力必然下降，身体的解毒能力也下降，导致免疫力下降，容易感染其他疾病和肿瘤。

其次，喝酒伤胃，消化不良，身体不好，也容易感染其他疾病。

第三，喝酒还伤心、伤脾、伤胰，会导致高血压、心血管病、中风、胰腺炎等。

第四，喝酒会伤害肾脏，引起前列腺炎，并影响性功能。

第五，喝酒会伤害神经。经常喝酒的人将对酒精产生依赖，变得易怒和不安。

第六，喝酒伤身。经常喝酒的人看起来精神萎靡、面容憔悴，皮肤也容易老化。

我怎样才能照顾好我的肝脏？

一：调整睡姿

侧卧是很多人常见的睡姿，仰卧时很容易转到侧面。因为肝经在身体两侧，所以侧睡，无论是左侧还是右侧，都可以滋养肝气。睡觉的时候，要注意不要让自己的身体受到伤害，否则就会影响到自己的身体健康。"如果你想让自己的身体更健康，你就必须让自己的身体更健康。

二：均衡营养

营养学家的第一个建议是均衡饮食。五种颜色的水果和蔬菜有各自的优势，如绿色、红色、黄色水果和蔬菜，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等。十字花科，是抗癌的标兵等，可以在吃饭时选择和替换。

第三。适当运动

坚持每天适度运动，根据自己肝功能的不同情况，逐步控制运动量。在运动初期，可以在不影响身体舒适度的情况下进行慢跑，慢跑时间可以根据疲劳程度来控制。

任何事情都不可能一蹴而就，任何事情都要坚持不懈，肝脏健康也是如此。我们应该在大自然中寻找健康的食物，改善日常的饮食习惯，合理膳食，最终达到养肝护肝的目的。

4、吃草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能滋补，又是去肝火的高手。虽说是 "吃货"，但也要有 "吃货 "的本色。"吃货 "的本色是 "吃货"。

此外，草莓是典型的富含维生素C的浆果，有助于人体吸收铁质，滋养细胞；其天然的抗炎成分可以减少自由基的产生，保持脑细胞的活性。在这个春困秋乏的季节，它还有助于提振大脑。

不过，草莓性寒，所以不要一次吃太多，尤其是脾胃虚弱、容易腹泻或胃酸过多的人，要控制好量。