吃正确的食物可以提高你的智力。有些食物会影响警觉性、记忆力、情绪和神经系统，会损害大脑健康。研究表明，"6种食物对大脑的损害最大"。

1. 咖啡因

专家说，有精神问题的人应该避免咖啡因。许多人试图通过喝咖啡来应对昏昏欲睡等症状，但无意中使自己处于焦躁不安的状态。

2.味精

研究发现，吃太多味精不仅会引起头痛和胸闷，而且会严重影响大脑健康。原因是味精会过度刺激神经细胞的受体，甚至会导致细胞凋亡。

3.含有防腐剂的加工食品

加工食品含有防腐剂、色素、人工香料和其他影响行为和大脑认知能力的成分。

4.高盐

发表在《老龄化神经生物学》杂志上的一项研究发现，高盐饮食会加速老年人的认知能力退化。

5. 糖

长期摄入大量的糖会导致记忆力下降和其他问题。发表在《生理学杂志》上的一项研究发现，果糖会降低大脑和记忆功能。

6.反式脂肪酸

2012年的一项研究发现，过多的反式脂肪不仅会提高 "坏 "胆固醇（LDL），降低 "好 "胆固醇（HDL）水平，而且还会导致大脑萎缩。大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管变性和硬化的风险。